Consejos para una buena Salud Digestiva
El próximo 29 de Mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva y, a pesar de que debemos ser conocedores de la importancia de llevar a cabo una alimentación saludable todo el año, ahora más que nunca, debemos tomar conciencia.
El dolor abdominal, acidez estomacal, digestiones pesadas, tránsito intestinal irregular… Son muchas las dolencias que pueden afectar en nuestro día a día si no cuidamos correctamente nuestro sistema digestivo. Llevar una dieta desequilibrada, una vida sedentaria e, incluso, los nervios y estrés, son algunas de las principales causas de los problemas digestivos.
Disfrutar de una buena salud digestiva es prioritario para nuestro organismo y es que, todo aquello que ocurre en nuestro sistema digestivo afecta notablemente en nuestro bienestar general.
En Epaplus, queremos compartir contigo la importancia de llevar a cabo una alimentación saludable. Por ello, te damos 10 consejos para que pongas en práctica en tu día a día y tú también goces de un sistema digestivo sano.
1 Beber suficiente agua
Bebe al menos 2,5 litros de agua al día. Beber agua e hidratarse correctamente ayuda a mejorar las digestiones. Ésta también favorece la función del riñón y su buen funcionamiento, además de ser beneficioso para la hidratación de la piel.
2 Comer frutas y verduras
Las frutas y verduras son la base de cualquier dieta saludable. Estas proporcionan fibra, vitaminas y minerales esenciales que ayudan al buen funcionamiento de los órganos.
3 Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra ayudan a mantener la salud digestiva y controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Principalmente la fibra insoluble, retiene el agua en la última parte del intestino. Gracias a ello, permite que las heces sean más blandas y, por lo tanto, facilita su eliminación.
4 Evitar o reducir los azúcares
Una dieta con exceso de alimentos con azúcar puede ayudar a aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud, principalmente de obesidad y diabetes. Evita los alimentos con un alto nivel de azúcares y sustitúyelos por frutas y verduras.
5 Añadir alimentos ricos en grasas saludables
El salmón, aguacate, frutos secos, aceite de oliva… Estos son algunos de los alimentos ricos en grasas saludables que te ayudarán a llevar a cabo una dieta sana. Añadir este tipo de alimentos en el día a día ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares además de disfrutar de un buen sistema digestivo.
6 Reducir el consumo de sal
Somos conscientes que la sal da más sabor a los platos, pero no debemos abusar de ella. Mide las cantidades y reduce el exceso de esta en tus platos ya que, un alto consumo de sal puede aumentar la presión arterial.
7 Huir de los alimentos ultraprocesados
El estrés y falta de tiempo en muchas ocasiones nos pueden llevar a comer alimentos ultraprocesados. Comida fast food, bollería y otros muchos alimentos ultraprocesados cuentan con un exceso de conservantes, colorantes y otros muchos aditivos que perjudican la salud digestiva y general.
8 Evitar el consumo de alcohol
Todos sabemos que el alcohol no entra dentro de una dieta saludable. Reduce o evita el consumo de alcohol ya que, el exceso de alcohol puede provocar serios daños en el organismo.
9 Añadir proteínas a los platos
No solo las frutas, verduras y cereales son necesarias para llevar a cabo una dieta equilibrada. También las proteínas forman parte de una alimentación saludable, por eso, debemos añadirlas a nuestros platos ya que ayudan favorablemente al buen funcionamiento de nuestros órganos y sistema en general.
10 Completa tu día con ejercicio
Es importante saber que realizar actividad física ayuda a mejorar notablemente las digestiones. Esto se debe a que, el movimiento ayuda a que los alimentos se muevan más fácilmente en el tracto digestivo. Por lo tanto, realiza ejercicio de forma habitual y notarás que tu salud digestiva también mejora.
Estos son algunos de los consejos para disfrutar de una buena salud digestiva que te damos desde Epaplus. Además, porque sabemos que son muchos los que sufren de malas digestiones u otras afecciones del tránsito intestinal, contamos con una solución para tu bienestar digestivo integral. ¡Descubre cuál es la tuya con Epaplus Digestcare!
