¿Cómo afecta el estrés a tu descanso?

¿Qué es el estrés?

El estrés se podría definir como aquel conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido…

¿Qué factores o situaciones pueden generar estrés?

  • Factores económicos: No tener suficientes ingresos, puede ser un gran quebradero de cabeza.
  • Sobrecarga de trabajo: Situación que se vive cuando el trabajador tiene funciones adicionales excesivas y desproporcionadas.
  • Relaciones personales: Sociabilizar es muy importante para el ser humano y, cuando las cosas no salen bien con las personas de tu alrededor, pueden generar cierto estrés y ansiedad.
  • No tener tiempo libre: Tener la oportunidad de desconectar es muy importante para el bienestar mental y emocional.
  • Desorden y confusión: Sentirse confundido y tener cierto desorden en la cabeza puede ser un sentimiento que todas las personas vivan alguna vez.

¿Cómo afecta a tu organismo?

Cuando una persona sufre estrés, el organismo produce una sustancia (hormona) llamada Cortisol (popularmente conocida como “hormona del estrés) que provoca importantes cambios en el organismo. Por ejemplo:
  • Sistema gastrointestinal: La digestión y la absorción de los alimentos puede verse afectada cuando hay demasiado cortisol en sangre.
  • Sistema cardiovascular: El exceso de cortisol puede aumentar la presión arterial.
  • Sueño: Cuando los niveles de cortisol suben, se hace difícil conciliar el sueño y más aún lograr un sueño profundo. 
 


Sueño y estrés:

Las alteraciones del sueño como consecuencia del estrés se pueden apreciar de una forma bidireccional: Por un lado, la falta de sueño produce una reacción fisiológica en el organismo que genera un aumento de los niveles de estrés y ansiedad. Este factor puede dar lugar a la aparición de una mayor dificultad para relajarse y, por tanto, dormirse. Por otro lado, padecer estrés puede afectar el ciclo de sueño debido a que realizas un descanso superficial y poco reparador llegando a generar, en algunos casos, somnolencia diurna. En conclusión, el estrés podría ser tanto la causa como la consecuencia de dormir mal.

Complementos alimenticios:

Algunos suplementos ayudan al estrés y a mejorar el sueño. Un ejemplo son aquellos complementos que contienen ashwagandha, que ayuda a mantener el balance emocional y ayuda al organismo a lidiar con el estrés del día. La ashwagandha es originaria de la India, el norte de África y Oriente Medio, y se la conoce como un adaptógeno. Es muy característica de la ciencia de la vida Ayurveda, un sistema de medicina tradicional autóctono de la India.  Ayurveda cree en cinco grandes elementos (tierra, agua, fuego, aire y espacio) para componer el Universo, incluido el cuerpo humano. Por tanto, el uso de esta planta ayurvédica se extiende a miles de años atrás y ha sido recientemente cuando ha aumentado su popularidad.

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  • Triptófano (50 mg): Es un aminoácido esencial implicado en la formación de serotonina en el organismo.
  • Ashwagandha (60 mg): Ayuda a mantener el balance emocional y ayuda al organismo a lidiar con el estrés.
  • Magnesio, Vitamina B3 y B6, que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • Vitamina D: Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

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