Descansar bien,
te cambia el día

EPAPLUS Sleepcare

NUEVO Melatonina RETARD Balance

  • Melatonina 1,98 mg
  • Triptófano 50 mg
  • Ashwagandha 60 mg
  • Magnesio 56,25 mg

EPAPLUS Sleepcare

Melatonina Direct

  • Melatonina 1,98 mg
  • Triptófano 50 mg
  • Magnesio 56,25 mg

EPAPLUS Sleepcare

Melatonina RETARD con Triptófano

  • Melatonina 1,98 mg
  • Triptófano 50 mg
  • Magnesio 56,25 mg

EPAPLUS Sleepcare

NUEVO Melatonina Family Gummies

  • Melatonina 1 mg
  • Vitamina B6 0,70 mg

EPAPLUS Sleepcare

Melatonina Pura RETARD

  • Melatonina 1,98 mg
  • Magnesio 56,25 mg

EPAPLUS Sleepcare

NUEVO Melatonina Family Gotas

  • Melatonina 1 mg
  • Vitamina B6 0,21 mg

Nuestros clientes nos recomiendan

Melatonina

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas a medianoche sin motivo? ¿Por las mañanas, te sientes dormido y con pocas ganas de afrontar el día?

¡Descubre el papel de la melatonina en el descanso!

¿Qué es la melatonina?

Es la principal hormona que regula los ciclos del sueño o vigilia en nuestro organismo.

Se produce a partir de la serotonina, conocida como “hormona de la felicidad”.

La serotonina se sintetiza a partir del aminoácido triptófano, un aminoácido esencial que solo se puede obtener a través de la dieta o de complementos alimenticios.

Por lo tanto, el triptófano interviene en la formación de melatonina en nuestro cuerpo.

¿Qué función tiene la melatonina?

Su efecto en el organismo está ligado a la salida del sol (la inhibe) y al ocaso (la activa).

Así pues, se podría decir que es la hormona que tu cerebro produce como reacción a la oscuridad y que ayuda a sincronizar tu reloj biológico.

¿Qué factores pueden alterar tu sueño?

La edad, el estrés, la mala alimentación, los cambios de turno… son factores que pueden alterar la síntesis normal de melatonina, favoreciendo la aparición de alteraciones del sueño.


Descubre nuestro NUEVO LANZAMIENTO Epaplus Sleepcare Melatonia Balance

Para el estrés del día y el sueño de noche

Su fórmula a base de melatonina 1,98 mg ayuda a conciliar el sueño y, su contenido en ashwagandha, ayuda a mantener el balance emocional y ayuda al organismo a lidiar con el estrés.

¿Qué provoca estrés?

5 de los factores más relevantes son:

  1. Problemas laborales: La acumulación de trabajo, la repetición de las tareas, el desánimo, la desmotivación…
  2. Conflictos personales: Las relaciones interpersonales pueden ser otro foco de situaciones difíciles de gestionar.
  3. No desconectar de la tecnología: Dedicarse tiempo a uno mismo, romper con la rutina y volver a conectar con la realidad.
  4. Descanso insuficiente: Dormir bien es fundamental para afrontar el día. El estrés y las preocupaciones suelen ser los principales factores que causan falta de sueño.
  5. No establecer prioridades: Aprender a priorizar es esencial. Siempre que se pueda, se debe relegar en la última posición aquellas cosas que no son tan prioritarias o que generan malestar.

¿Cómo ayudar al estrés y mejorar tu sueño?

¡Te damos 5 consejos!

  1. Realiza ejercicio: Mantenerte activo puede aumentar los niveles de endorfinas que hacen sentirte bien.
  2. Pasa tiempo con tus familiares/amigos: El apoyo social puede ayudarte a sobrellevar los momentos más estresantes.
  3. Realiza respiraciones profundas: Llena tus pulmones de oxígeno y siente cómo la presión arterial se estabiliza y, poco a poco, controla el ritmo cardíaco.
  4. Aprende a decir “no”: Piensa en tus límites personales y la situación. Toma el control de aquellos aspectos de tu vida que puedes cambiar.
  5. Ríe: Reír reduce el estrés y la tensión al relajar tus músculos. La risa es la mejor medicina que tienes a tu disposición.

Tomar suplementos que ayuden al organismo a lidiar con el estrés y contribuyan a la conciliación del sueño.

Las 10 reglas de oro para dormir bien

¿Cuántas de ellas cumples?

1.

No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.

2.

Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas antes de acostarse.

3.

Tratar de relajarse antes de ir a la cama.

4.

Tener en cuenta que algunos medicamentos producen insomnio.

5.

Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día.

6.

Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tarde-noche.

7.

Mantener unas rutinas de sueño regulares.

8.

Evitar la exposición a luz intensa (móviles, tablets) en las horas previas a acostarse.

9.

Tratar de relajar la mente en las horas previas a acostarse.

10.

Mantener un ambiente confortable en la habitación: silencio, temperatura agradable, etc.

Si todo esto no funciona, puedes tomar Epaplus Sleepcare media hora antes de acostarte.