Triptofano, serotonina e melatonina, o que são e que papel desempenham no sono?

O triptofano é um aminoácido essencial; ou seja, o corpo não o produz naturalmente e só pode ser obtido a partir da dieta alimentar. Entre outras funções, o triptofano permite que o seu corpo produza serotonina, conhecida como “a hormona da felicidade”. A serotonina, além de regular o humor, regula funções como apetite, digestão ou emoções. A melatonina é considerada o “relógio biológico” do corpo humano que determina o ritmo circadiano.
Por vezes, a produção de melatonina é reduzida por várias causas:
  • Fatores extrínsecos: excesso de luz, situações stressantes, viagens que envolvam alterações no fuso horário, falta de rotinas e mudanças de turno.
  • Fatores intrínsecos: a partir dos 30 anos, a produção de melatonina é reduzida. Esta situação agrava-se a partir dos 50 anos. Por esta razão, a insónia aumenta à medida que envelhecemos. Com a idade, por vezes, existe uma calcificação da glândula pineal, levando a uma redução na libertação de melatonina no sangue.
Como se sabe, o sono é uma necessidade biológica que nos permite restaurar o nosso bem-estar físico e psíquico. A falta de descanso diminui o desempenho intelectual, as competências para executar tarefas domésticas ou de trabalho e prejudica o nosso estado anímico, gerando stress e mau humor. Para descansar, o nosso corpo precisa manter os níveis ideais de melatonina no sangue. Quando o nosso corpo não o consegue fabricar em quantidade suficiente, pode-se recorrer a um suplemento alimentar à base de melatonina. Epaplus Sleepcare oferece-lhe uma gama completa de produtos para satisfazer todas as suas necessidades e preferências.

Epaplus Sleepcare Melatonina Retard com Triptofano

Para o sono durante toda a noite.


À base de Melatonina, triptofano, vitaminas e minerais. A melatonina ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer. Além disso, a sua fórmula inovadora em comprimidos Retard facilita a libertação prolongada e sustentada de Melatonina durante toda a noite (8 horas).


Epaplus Sleepcare Melatonina Family

Para o sono de toda a família


  • No formato Gummies:


O seu sabor doce de framboesa e o seu formato divertido tornam muito fácil de tomar: como um doce mastigável!

1 goma equivale a 1mg de melatonina, a quantidade necessária para ajudar a diminuir o tempo para adormecer.

Além disso, o seu teor de vitamina B6 ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.


  • No Formato Gotas


O seu sabor doce com um toque frutado é adequado para adultos e crianças a partir dos 3 anos de idade. 4 gotas, equivalentes a 1 mg de melatonina, correspondem à quantidade necessária para ajudar a reduzir o tempo para adormecer. Além disso, o seu teor de vitamina B6 ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.

Bons sonhos para toda a família!

Uma vida plena, uma vida Epaplus