¿Diarrea del viajero?
¡Que no arruine tus vacaciones!

La diarrea del viajero es uno de los problemas de salud más frecuentes cuando se viaja a países con condiciones higiénico-sanitarias precarias. La mayoría de las veces la diarrea no es un problema grave porque el cuerpo acaba aclimatándose a los diferentes microorganismos pero en ocasiones puede tener implicaciones en la calidad de vida del viajero que lo obliguen a parar unos días y descansar.

El riesgo de padecer diarrea aumenta en personas que viven en países desarrollados y viajan a países en vías de desarrollo. A mayor índice de pobreza, mayor es el riesgo de padecer diarrea. Los destinos con mayor riesgo son África, América central, Sudamérica, el Sudeste asiático, Europa oriental y algunas islas del Caribe.

La diarrea se debe a una infección causada por una bacteria, un virus o un parásito.

Los microorganismos causales son muchos y difieren en función de los países. Los más comunes son: Escherichia coli, Salmonella, Rotavirus, Campylobacter y Giardia Lamblia.

 Riesgo de contraer la diarrea del viajero

El principal síntoma de la diarrea del viajero es la deposición de heces acuosas varias veces al día.

En algunas ocasiones, el viajero manifiesta otros síntomas como náuseas, fiebre, mareo, vómitos, cansancio, sudoración, debilidad y pérdida de apetito.

La fiebre, sangre o moco en las heces y una duración persistente de la diarrea, son criterios de gravedad y de consulta con el médico.

¿Cómo se transmite la diarrea del viajero?

La infección se adquiere por vía oral a través del consumo de alimentos o bebidas contaminadas con los microorganismos. Los alimentos que tienen mayor riesgo son los alimentos crudos y los preparados con poca cocción (marisco, ensaladas, salsas, frutas no lavadas con agua potable, etc.).

Te ofrecemos algunos consejos prácticos para reducir el riesgo de padecer diarrea cuando viajes a tu destino favorito:

  1. Consume exclusivamente agua, zumos y bebidas embotelladas.
  2. Sólo toma bebidas cuya botella ha sido abierta delante tuyo.
  3. Si tomas té, es importante que el agua proceda de una botella cerrada.
  4. Rechaza el hielo en las bebidas. Puede estar contaminado.
  5. Evita la ingesta de alimentos crudos o con poca cocción.
  6. Lávate los dientes con agua embotellada.
  7. Lávate las manos con mucha frecuencia, sobre todo antes de comer, y con agua potable.
  8. ¡Cuidado con las salsas y condimentos de los platos!
  9. Evita comer en chiringuitos y locales que no tengan unas condiciones sanitarias óptimas.
  10. Pela la fruta antes de comerla y, si puedes, lávala antes con agua embotellada.
  11. No consumas alimentos vendidos en la calle.
  12. Evita los lácteos y derivados sin pasteurizar.
  13. Evita el agua no esterilizada (agua de ríos, pozos o del grifo).

Si ya estás sufriendo sus síntomas…

Si a pesar de seguir estos consejos no consigues evitar la diarrea, te recomendamos que adoptes las siguientes medidas:

  1. Tómate Pre y probióticos (Simbiótico), para reequilibrar la flora intestinal.
  2. Sigue una dieta astringente:
  • Carnes magras: pollo, pavo, conejo, etc.
  • Patatas y zanahorias hervidas o al vapor.
  • Arroz (hervido, sémola).
  • Pan tostado.
  • Plátano.
  • Manzana rayada con gotas de limón.
  • Agua, infusiones – preparadas con agua embotellada -.
  • Evitar la ingesta de fibra vegetal.
  • No consumir alimentos grasos.
  • Evitar el alcohol y el tabaco.
  • Abstenerse de tomar chocolate.
  • Evitar alimentos estimulantes de la motilidad intestinal: café, té, picantes, etc. 
  1. Para evitar la deshidratación…
  • Rehidrátate con frecuencia tomando líquidos (agua, caldo, etc.), asegurándote siempre que el alimento se ha preparado con agua embotellada.
  • Para reponer el agua, los oligominerales y las vitaminas eliminadas, se recomienda la toma de suero oral. En caso de no tenerlo a mano, puedes prepararlo tú mismo con 1L de agua embotellada, 1 cucharadita de sal y 5 cucharaditas de azúcar. Debes empezar bebiendo pequeñas cantidades (sorbos) e ir aumentándolas a medida que toleres la ingesta de líquido.

Nuestro as en la manga

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