Tengo problemas para dormir, ¿qué hago?

¿No consigues dormir bien? ¿Cualquier ruido te despierta? Cuando vas a la cama, ¿sientes preocupación porque crees que no vas a descansar? ¿Te despiertas en medio de la noche y ya no puedes volver a conciliar el sueño o no puedes dormir las horas que deseas? Dormir es imprescindible. Teniendo en cuenta variables como la edad, el estado de salud o emocional y otros factores externos, es fundamental cuidar la denominada higiene del sueño.

¿Qué es la higiene del sueño?

La higiene del sueño resume una serie de pautas que pueden ayudar a evitar trastornos del sueño y favorecer un descanso adecuado. Se ha observado que las personas que muestran una etapa de sueño satisfactoria tienen precisamente un estilo de vida y hábitos alimentarios que promueven un buen descanso. Estos hábitos y conductas se conocen como “higiene del sueño” y ejercen efectos positivos sobre el descanso en todas sus etapas: inicio, mantenimiento, despertar y vigilia.

¿Cuál de ellas cumples?

En Epaplus Sleepcare resumimos los hábitos y conductas de la higiene del sueño en las 10 reglas de oro para dormir bien:
  1. No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.
  2. Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas antes de acostarse.
  3. Tratar de relajarse antes de ir a la cama.
  4. Tener en cuenta que algunos medicamentos producen insomnio.
  5. Realizar ejercicio físico, pero evitar hacerlo a última hora del día.
  6. Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tarde-noche.
  7. Mantener unas rutinas de sueño regulares intentando ir siempre a dormir a la misma hora.
  8. Evitar la exposición a luz intensa (móviles, tablets) en las horas previas a acostarse. Cada vez más, hay un problema para conciliar el sueño asociado a los dispositivos móviles. Los expertos lo llaman “insomnio tecnológico”.
  9. Tratar de relajar la mente en las horas previas a acostarse.
  10. Mantener un ambiente confortable en la habitación: silencio, oscuridad, temperatura agradable, etc.
Puedes obtener más información sobre las 10 reglas del sueño en www.epaplus.com/sleepcare Además, te recomendamos la toma de 1 comprimido de Epaplus Sleepcare Melatonina Retard media hora antes de acostarte. La melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Además, su fórmula en comprimidos RETARD facilita la liberación gradual y sostenida de melatonina durante toda la noche (8 horas). ¡NOVEDAD! Te presentamos Epaplus Sleepcare Melatonina Pura Retard, un complemento alimenticio especialmente dirigido para ayudarte a conciliar el sueño. Para aquellas personas que quieren melatonina pura o tienen el triptófano contraindicado. Nueva Epaplus Sleepcare Melatonina Pura Retard    

¡Duérmete con Epaplus Sleepcare!

 
 

¿Cómo mantener tus defensas naturalmente?

Nuevo Epapalus Immuncare Viravix

¡Averigua la mejor manera de mantener tus defensas del cuerpo en forma, naturalmente, de la mano de Epaplus y los consejos que te brindamos!

Estos días en los que hay que pensárselo bien para salir a la calle, es el momento de mantener nuestras defensas en forma, pues será la mejor estrategia para que gripes y resfriados no nos dejen fuera de circulación durante más días de lo necesario.

¿Cómo se forman las defensas del cuerpo?

El sistema inmunológico es un conjunto de elementos y procesos biológicos complejo, pero su correcto funcionamiento es crucial para que nuestro organismo resista los ataques externos (antígenos), ya sean de naturaleza biológica (agentes patógenos como bacterias, hongos, virus…) o fisicoquímicas (como contaminantes o radiaciones), e internas (por ejemplo, células cancerosas). Cuando nuestro cuerpo detecta antígenos, varios tipos de células trabajan de forma conjunta para reconocerlos y responder a la amenaza. Estas células inducen a los linfocitos B a producir anticuerpos, proteínas especializadas que atrapan antígenos determinados. Vamos a poner un sencillo ejemplo que te ayudará a entenderlo rápidamente, sobre todo por la época en la que estamos viviendo de Covid: Cuando el virus del Covid entra en nuestro organismo, nuestras defensas detectan algo extraño y nocivo; por lo que nuestro sistema inmunitario se activa para tratar de expulsarlo de nuestro cuerpo. En este momento se manda una señal para la fabricación de anticuerpos específicos contra el Covid, Ig G proteínas capaces de proteger contra un posible nuevo ataque del virus e inmunizar al individuo. En definitiva, el sistema inmunitario es el encargado de reconocer aquello que es considerado dañino y reacciona en consecuencia, así que hay que cuidarlo y mantenerlo en forma en la medida de lo posible.

¿Qué puede debilitar las defensas del cuerpo?

Muchos son los factores que pueden alterar nuestras defensas y dar lugar a unas defensas del cuerpo humano bajas: el medio ambiente, las enfermedades autoinmunes, la edad avanzada, los cambios estacionales…sobre todo, cuando terminan los días de sol, de hacer ejercicio físico al aire libre y vuelves de unas vacaciones relajantes, el toparse con el frío, la llegada de la noche a media tarde y unos planes mucho más caseros nuestras energías y pilas tienden a descargarse y en consecuencia a debilitar las defensas naturales del organismo.

¿Cómo podemos mantener las defensas naturales en adultos y en niños?

Mantener y preparar el sistema inmunológico es algo imprescindible en la época que estamos viviendo. Una buena manera de empezar a tomar medidas para mantener nuestro nivel de defensas:
  1. Llevar una dieta equilibrada con todos los aportes nutricionales necesarios. Una dieta equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo y también es saludable, con predominio de frutas, verduras, vegetales y legumbres. Todos ellos ricos en vitaminas y minerales que ayudan tus defensas naturales.
  2. Practicar ejercicio regularmente. Hacer ejercicio a diario ayuda a mantenernos activos, fuertes y preparados en nuestro día a día. Además de motivarnos y ayudarnos a tener una mente más positiva nos ayudará a combatir el estrés y evadirnos de los problemas.
  3. Descansar de forma adecuada. Duerme tus horas, hazlo estableciendo una misma rutina diaria. Sabemos de sobras que dormir las horas adecuadas es lo mejor que podemos hacer para mantener la salud de nuestro organismo, ya que nuestro organismo necesita un periodo de descanso para reponerse del día a día (Si te interesa saber más acerca de este punto te invitamos a que leas: como dormir mejor)
  4. Si quieres asegurarte de aportar de manera suficiente los aportes necesarios para tus defensas, también puedes tomar complementos alimenticios con vitaminas y minerales que te ayudan de forma paralela a mantener tus defensas del cuerpo, de este modo podrás estar más tranquilo este invierno.
Muchos de vosotros pensaréis que una persona sana no debe tomar este tipo de suplementos, pero los cambios bruscos de temperatura y de estilo de vida a veces son demasiado fuertes para que nuestro cuerpo por si solo pueda asimilarlos. Por ello, en Epaplus te recomendamos nuestra novedad: Epaplus Immuncare Viravix. Un complemento alimenticio con edulcorantes a base de extractos de plantas, vitamina C, vitamina D3, zinc y Lactobacillus plantarum que ayuda a mantener las defensas naturales del cuerpo gracias a su contenido en Liquen de Islandia y a mantener el bienestar del tracto respiratorio, gracias a su contenido en Pelargonium. Su eficaz formulación además incorpora Cistus creticus, Equinácea y Tomillo.

¿Cuáles son los ingredientes que hacen de Epaplus Immuncare Viravix un producto tan diferente y especial?

  • El Liquen de Islandia es un liquen que se le conoce popularmente con el nombre de musgo de Islandia; pero no debemos confundirnos: no se trata de un musgo y tampoco crece en exclusividad en esa isla del norte europeo; lo podemos encontrar en países cuyas temperaturas tienden a estar por debajo de la media. Contribuye a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario.
  • El Pelargonium es una planta de la familia de los Geraniaceae, los geranios, y da una hermosa flor roja en forma de corazón, pero lo que nos interesa es su raíz que es donde están los principios activos de la planta. Se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a la salud del tracto respiratorio.
  • El Cistus creticus es un arbusto perteneciente a la familia de las cistáceas. Está presente en muchos países de la Europa oriental y mediterránea, así como en el norte de África.
  • La Equinácea es una planta herbácea y perenne. Originaria de Norteamérica. Su nombre proviene del griego Echinos, que significa ‘erizo’, por su cabezuela central, llena de espinas. Contribuye a mantener el sistema de defensas del organismo y a su correcto funcionamiento.
  • El Tomillo es una hierba aromática mediterránea, y al igual que el liquen de Islandia y la Equinácea, contribuye a mantener el sistema de defensas del organismo y a su correcto funcionamiento.

¿Cómo se debe de tomar Epaplus Immuncare Viravix?

Esta novedad de Epaplus, Viravix, se presenta en sticks líquidos para que lo puedas transportar cómodamente y llevar contigo a todas partes. Solo es necesario tomar un stick al día, directamente o diluido en agua. Su delicioso sabor a melocotón facilita su toma diaria. Si te quieres tomar el producto para mantener las defensas de tu cuerpo, te aconsejamos tomarte el stick cada día durante dos meses y descanses un mes, aunque si quieres tomarlo cada día durante la época de otoño e invierno tampoco supondría ningún problema, más teniendo en cuenta que hay muchas personas, sobre todo los niños cuando van al colegio; que son muy asiduas a tener gripes y resfriados en esta época del año, por ello tomarte un complemento alimenticio para ayudar a tus defensas nunca está de más. Apto para toda la familia, adultos y niños a partir de 6 años. Sin duda, un producto ideal para mantener las defensas naturales del cuerpo de cara al otoño e invierno de este año 2020.   Melatonina Epaplus Sleepcare Forte Retard  

¡Defensas en forma con Epaplus Immuncare Viravix!

 

¿Qué es el Insomnio Vacacional?

El insomnio vacacional en verano es una pesadilla y un problema de sueño temporal… Si en invierno nuestros horarios y costumbres dificultan que durmamos las horas necesarias, en verano; cuando llegan las ansiadas vacaciones, el mayor número de horas de luz y el calor, nos llevan a acostarnos más tarde, a descansar peor y a estar somnolientos durante el día.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para dormir bien y tener un sueño de calidad. Si quieres saber más acerca de cómo conseguir un sueño de calidad Epaplus Sleepcare te aconseja que leas ¿Cómo dormir bien? El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.

Tipos de insomnio

El insomnio se puede clasificar atendiendo a su duración o al momento del sueño que se vea más afectado. Por lo tanto, si lo clasificamos en función de su duración, podemos clasificar en dos tipos: insomnio crónico e insomnio agudo. Mientras que, si lo clasificamos basándonos en el momento del sueño que más nos afecta, lo podemos clasificar en insomnio de conciliación, insomnio de mantenimiento, insomnio de despertar precoz, insomnio mixto e insomnio global. A continuación, vamos a explicar en qué consisten los distintos tipos de insomnio y las diferencias entre ellos para que puedas conocer mejor qué tipo de insomnio tienes y poderlo mirar bien con el doctor; pero antes y para saber si tienes insomnio Epaplus Sleepcare quiere hacerte unas preguntas:
  1. ¿Cuántas horas duermes al día?
  2. ¿A qué hora sueles irte a la cama?
  3. ¿Cuánto tiempo tardas en quedarte dormido?
  4. ¿Te despiertas durante la noche?
  5. ¿Sufres estrés, ansiedad o estás preocupado/a o nervioso/a por algo?
  6. ¿El ruido no te deja dormir?
  7. ¿Pasas mucho calor por la noche?
  8. ¿Sufres algún tipo de trastorno del sueño?  Como por ejemplo apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas.
  9. ¿Tomas alguna medicación que pueda estar afectando a tu sueño?

 Tipos de insomnio según su duración:

Se divide en insomnio de larga duración (crónico) e insomnio de corta duración (agudo) utilizando una línea divisoria de tres meses. Es decir, cuando el insomnio dura menos de tres meses se denomina agudo, mientras que cuando dura más se denomina crónico.
  • Insomnio crónico: Se considera insomnio crónico cuando aparecen problemas en el inicio o mantenimiento del sueño al menos tres veces por semana y durante un mínimo de tres meses. Estas dificultades para conciliar o para mantener el sueño se asocia a síntomas durante el día: como cansancio, problemas de concentración e irritabilidad. En la mayoría de los casos, el insomnio crónico está relacionado con la presencia de la ansiedad, con el consumo de sustancias (el alcohol la más frecuente) o con otra enfermedad médica (por ejemplo, dolor crónico).
  • Insomnio agudo o insomnio de corta duración: Este tipo de insomnio se caracteriza por una duración inferior a tres meses. Aparece frecuentemente por la ansiedad.

Tipos de insomnio según el momento de aparición

  • Insomnio de conciliación: Dificultad en el inicio del sueño (aumento de la latencia del sueño). Se considera normal una latencia del sueño inferior a 20 minutos en población infantil y adultos jóvenes, e inferior a 30 minutos para adultos de mediana edad o personas mayores. La latencia del sueño es el tiempo que tarda una persona en dormirse, es un índice de la somnolencia fisiológica.
  • Insomnio de mantenimiento: Este tipo de insomnio aparece cuando nos cuesta mantener el sueño a lo largo de la noche, ya sea por la presencia de despertares frecuentes, como por la imposibilidad de conciliar el sueño tras un despertar. Tanto en un caso como en otro, no conseguimos un sueño de calidad y profundo.
  • Insomnio de despertar precoz: Tipo de insomnio que se produce cuando nos despertamos antes de que suene el despertador o antes de la hora esperada. Debemos tener en cuenta que hay personas que tienen por costumbre madrugar mucho y se levantan por la mañana sin despertador. Si no sentimos cansancio por el día no debe tratarse de un tipo de insomnio.
  • Insomnio mixto: Cuando aparecen conjuntamente dos de los tres tipos de insomnio explicados anteriormente. Por ejemplo, cuando aparece una combinación de dos de los siguientes: insomnio de conciliación y de mantenimiento.
  • Insomnio global: Cuando se altera el sueño por completo y aparecen los tres tipos de insomnio en una misma noche: de conciliación, de mantenimiento y de despertar precoz. La persona no logra dormirse al inicio de la noche y tarda mucho en conciliar, se despierta a las pocas horas y no volver a dormirse en toda la noche. Las horas dormidas por la persona que lo sufre son insuficientes y por tanto no consigue un sueño de calidad.

Causas del insomnio en verano

Durante el verano nuestros hábitos de vida y de sueño varían considerablemente. Incluso si no salimos de vacaciones, nuestra actividad cambia y hacemos cosas muy diferentes a las de nuestro día a día: 
  • Se trastocan los horarios de las comidas
  • Ingerimos cantidades de alimentos desproporcionados
  • Nos acostamos más tarde
  • Realizamos siestas de mediodía
  • Dormimos en colchones diferentes
  • Ingerimos más alcohol o bebidas refrescantes con estimulantes y en general estamos menos cansados a la hora de irnos a dormir.
  • Los que son fumadores, tienden a fumar más por el hecho de estar en terrazas

En definitiva, ¿Por qué tengo insomnio en verano?

Las claves del insomnio de verano se encuentran en gran medida en el cambio de nuestra dinámica diaria habitual, como hemos visto en el apartado anterior. Pero aún hay más… la melatonina es la hormona encargada de inducir el sueño y solo se segrega cuando hay poca luz. Es la que avisa al cerebro de que es de noche y hay que dormir. El problema llega en verano y más si para nuestras vacaciones elegimos un lugar soleado (como hacemos habitualmente 😉). Hay demasiadas horas de luz, demasiada claridad, lo que hace que nuestros niveles de melatonina disminuyan y sea más difícil conciliar el sueño. También influye la temperatura: a más temperatura corporal, menos producción de melatonina. En consecuencia, nuestras vacaciones se convierten en insomnio por la noche y cansancio por el día. Lograr un sueño de calidad es fundamental para un buen estado de salud físico y psíquico. La función reparadora del sueño nos permite comenzar el día sin sentirnos cansados y afrontar tanto el trabajo diario como el ocio vacacional con plenitud. 

¿Cómo combatir el insomnio en verano? 

La clave para descansar bien en verano está en mantener una correcta higiene de sueño, algo que resulta complicadísimo en verano. Si quieres saber más acerca de ¿Qué es la higiene del sueño? te invitamos a que leas nuestro blog. Hoy, días previos a tus vacaciones, Epaplus Sleepcare te quiere ayudar con unas recomendaciones que serán muy fáciles de realizar y que te permitirán dormir bien y con un sueño de primerísima calidad: 
  1. Evitar las siestas largas (no más de 20 minutos).
  2. Evitar las bebidas estimulantes: café, té, refrescos con cafeína, etc. sobre todo horas antes de ir a dormir.
  3. Evitar beber alcohol en exceso 3 horas antes de irte a la cama.
  4. La cena debe de ser ligera ¡Además tenemos que mantener el body!
  5. Un baño antes de acostarse ayuda a disminuir la temperatura corporal y relaja los músculos favoreciendo que sobrevenga el sueño.
  6. Respetar los horarios. Intentar mantener una hora fija para irse a la cama y para levantarse.
  7. Ambiente de la habitación que invite al sueño:
  8. Sin luz y silenciosa
  9. A una temperatura de unos 26 °C
  10. Tomar Epaplus Sleepcare Melatonina Retard 30 minutos antes de acostarse. 
La melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Además su innovadora fórmula en comprimidos RETARD facilitará la liberación gradual y sostenida de melatonina durante toda la noche, 8 horas.  Melatonina Epaplus Sleepcare Forte Retard  

¡Felices sueños en vacaciones!

 

El colágeno y las articulaciones

El colágeno y las articulaciones
Te explicamos que es el colágeno, para que sirve y cuál es su papel en el organismo. ¡Descubre con Epaplus Arthicare que producto de colágeno necesitas para tu día a día! Las articulaciones son estructuras anatómicas que permiten la unión entre huesos o entre un hueso y un cartílago. Éstas se estabilizan mediante ligamentos que unen los extremos óseos y tienen movilidad gracias a los músculos que se insertan en ellos. Las articulaciones son la base de la movilidad de nuestro cuerpo.
PRINCIPALES FACTORES QUE AFECTAN Y DEBILITAN LAS ARTICULACIONES:
  • La edad
  • El sobrepeso
  • El sedentarismo (ahora lo estamos sufriendo más por el confinamiento y cierre de gimnasios el cierre de gimnasios)
  • Cambios hormonales
  • Determinados oficios (obreros de construcción, agricultores, enfermero@s, trabajadores de carga y descarga, bailarines profesionales)
  • Realización de ejercicio físico intenso (como el crossfit o los triatlones)
Por este motivo, no solo es importante mantener las articulaciones en forma sino mantener un estilo de vida saludable. Cuando hablamos de articulaciones, nos resulta casi obligatorio referirnos a un componente muy presente en las mismas, el colágeno.

¿Qué es el colágeno?

Alrededor de un 30% de las proteínas que encontramos en nuestro organismo son colágeno. Esta molécula, de la que probablemente hayas oído hablar en alguna ocasión, es una proteína producida de manera natural por nuestro organismo involucrada en la tarea de sostén (tejido conectivo). Es el componente más abundante de la piel y de los huesos, pero también se encuentra en dientes, vasos sanguíneos, tendones, músculos, ligamentos, cartílagos, etc. Por ello cuando hablamos de colágeno es imposible no relacionarlo con las articulaciones y movimientos de nuestro cuerpo.

¿Por qué con el paso del tiempo necesitamos tomar colágeno?

Como hemos comentado anteriormente, son muchos los motivos por los que las articulaciones pueden sufrir un desgaste o deterioro a lo largo de nuestra vida, que afecta principalmente a sus propiedades de elasticidad y flexibilidad, características imprescindibles para su funcionalidad. Cabe mencionar, que a partir de los 30 años y con el paso del tiempo, disminuye la capacidad de producción natural de colágeno. Este cambio es debido a que los procesos metabólicos de nuestro organismo se ralentizan y puede afectar al envejecimiento de las articulaciones. El colágeno se puede introducir en la dieta a través de la alimentación como son la carne (piel, tendones, huesos…) y el pescado (piel y espinas) así como también a través de complementos alimenticios a base de colágeno hidrolizado como los productos de la gama Epaplus Arthicare.

El colágeno en los complementos alimenticios

La cantidad recomendada de colágeno hidrolizado son 10 gramos. Esta cantidad es muy difícil de alcanzar únicamente a través de la dieta, por ello los complementos alimenticios pueden ser una muy buena opción.

 ¿Cuál es el mejor colágeno para las articulaciones? ¿El colágeno tipo I o el colágeno tipo II?

El colágeno tipo I se encuentra en los huesos y la piel aportando flexibilidad y elasticidad. El colágeno tipo II se encuentra en el cartílago confiriendo resistencia a la presión. Ambos colágenos, tipo I y tipo II, con diferente estructura y función, tienen la misma composición de aminoácidos (subunidades que forman la molécula de colágeno). Nuestro cuerpo utiliza estos aminoácidos para formar colágeno tipo I o tipo II, en función de sus necesidades.

¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de escoger un complemento alimenticio de colágeno?

A la hora de elegir un complemento alimenticio de colágeno en lo que nos tenemos que fijar es el grado de hidrólisis y la pureza del colágeno, son dos conceptos muy importantes. 1. El grado de hidrólisis de la molécula determina el tamaño final de los péptidos obtenidos del colágeno y por ello su absorción y su biodisponibilidad. El colágeno hidrolizado presenta una mayor biodisponibilidad que el colágeno en su forma natural. 2. La pureza del colágeno hidrolizado indica el porcentaje total de proteínas de colágeno que lo componen respecto a otros componentes como grasas, hidratos de carbono, sales, etc. Las moléculas de colágeno provienen principalmente del cerdo, el pescado o las vacas. En el proceso de extracción e hidrolisis, no solamente se obtiene proteína de las diferentes partes, sino también otros componentes. En Epaplus Arthicare incorporamos colágeno con un alto grado de hidrólisis, consiguiendo un peso molecular entre 3.000-5.000 Daltons (unidad de masa atómica). Además, para asegurar la pureza del colágeno hidrolizado, este se filtra y se separa del resto de los componentes, permitiendo la obtención de una pureza mayor del 95% de proteína, menos del 0,3% de grasas y menos del 3% de sales.

El colágeno en Epaplus Arthicare

A través de la dieta se puede mantener la producción de colágeno con alimentos que contienen vitamina C, de hecho, ésta es imprescindible para la formación de colágeno. Por este motivo es un ingrediente indispensable en las fórmulas de Epaplus Arthicare, una gama de complementos alimenticios que puede ser una buena aliada para tus articulaciones. También, cada vez más resulta indispensable la asociación de colágeno y magnesio; ya que el magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos, al funcionamiento normal de los músculos y a la síntesis de proteínas, como el colágeno. Por ello el magnesio es otro de los ingredientes protagonistas de los productos de Epaplus Arthicare.

¿Qué otros ingredientes acompañan a los productos de colágeno de Epaplus Arthicare?

  • Silicio: es un oligoelemento imprescindible para el organismo que se encuentra en tendones, cabellos, uñas, piel y articulaciones. En el caso de Epaplus Arthicare el Silicio se obtiene del extracto de bambú. El extracto de bambú ayuda a la flexibilidad y movilidad de nuestras articulaciones y contribuye a la constitución de los huesos participando en la remineralización ósea.
  • Ácido Hialurónico: Se encuentra de forma natural en el organismo, donde actúa como lubricante en las articulaciones y en la piel para mantenerla hidratada.
  • Vitaminas B1, B2 y B6 (tiamina, riboflavina, piridoxina): contribuyen al metabolismo energético y al funcionamiento normal del sistema nervioso. Las vitaminas B1 y B6 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.

¿Ya sabes cuál es tu mejor colágeno? En Epaplus Arthicare disponemos de diferentes productos de colágeno y en función de tus necesidades se añaden unos ingredientes u otros para ajustar mejor los beneficios del producto ¡Descubre cuál es el tuyo y para qué sirve!:
  • Epaplus Arthicare Intensive: es una gama especialmente diseñada para ayudar con las molestias articulares que pueden aparecer con el paso del tiempo o por la actividad física frecuente e intensa (al realizar crossfit, Pádel, tenis, correr…). Está disponible en dos formulaciones
    • Epaplus Arthicare Intensive polvo: complemento alimenticio con edulcorantes a base de colágeno, ácido hialurónico, silicio (del extracto de bambú), glucosamina, condroitina, Boswellia serrata, magnesio y vitaminas.
      • La glucosamina es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo y participa en la formación de los tendones, ligamentos y cartílagos.
      • La condroitina es el componente mayoritario de los tejidos conectivos del cuerpo como el cartílago, piel, vasos sanguíneos, ligamentos y tendones.
      • La Boswellia Serrata ayuda a mantener la salud y flexibilidad de las articulaciones.
    • Epaplus Arthicare Intensive UC·II: complemento alimenticio a base de colágeno UC·II® (patentado en EE.UU.), ácido hialurónico, silicio (del extracto de bambú), manganeso, cobre y vitaminas.
      • El colágeno UC·II® Colágeno tipo II nativo (no hidrolizado) extraído del esternón pollo. Con un mecanismo de acción único y selectivo.
      • El manganeso contribuye al mantenimiento de los huesos y a la formación normal del tejido conectivo, al igual que el cobre.
   
  • Epaplus Arthicare Huesos: complemento alimenticio con edulcorantes a base de colágeno, ácido hialurónico, silicio (del extracto de bambú), calcio, vitamina D3, vitamina K2, fósforo, magnesio y vitaminas, que ayuda a mantener la salud de los huesos.
    • El calcio contribuye a reducir la desmineralización ósea en mujeres postmenopáusicas, a partir de 50 años, con una ingesta diaria de al menos 1200 mg de calcio de todas las fuentes. Una densidad mineral ósea baja es un factor de riesgo de fracturas óseas osteoporóticas.
    • La vitamina D3 ayuda a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo; y al mantenimiento de los niveles normales de calcio en sangre.
    • La Vitamina K2 contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
    • El Fósforo es el segundo mineral más abundante en el cuerpo. La mayor parte del fósforo en el organismo se encuentra en los huesos y en los dientes.
    • Para mujeres a partir de los 45 años, en período de premenopausia, menopausia o postmenopausia.
    • Para mujeres a partir de 50 años que necesiten el aporte de calcio en su dieta.
    • Para todas aquellas personas que necesiten un aporte extra de vitaminas y minerales, especialmente, de calcio.
   
  • Epaplus Arthicare Vegetal: complemento alimenticio con edulcorantes a base de aminoácidos del colágeno, proteína de guisante, ácido hialurónico, silicio (extracto de bambú), magnesio y vitaminas.
La alternativa vegetal para el cuidado de las articulaciones. Sin materias primas de origen animal. Este producto es también un buen ejemplo para desmentir información que ha aparecido desde hace un tiempo y que está dando lugar a malentendidos. Nos referimos al llamado colágeno de algas. Hay que tener claro que las plantas y los vegetales NO contienen la proteína colágeno, por lo que tampoco existe el colágeno vegano. Todas las fuentes de colágeno son de origen animal, las más comunes son de origen porcino, bovino o marino. Para saber más de la alternativa vegetal para las articulaciones puedes visitar nuestro otro blog ‘Veggie Boom, sin materias primas de origen animal’.
  • Para quienes quieren mantener la salud articular, pero sin materias primas de origen animal.
  • Para flexitarianos, vegetarianos y veganos.
   
  • Epaplus Arthicare Mantenimiento: complemento alimenticio con edulcorantes a base de colágeno, ácido hialurónico, magnesio, vitaminas y silicio (extracto de bambú), para una óptima función y cuidado de las articulaciones. Disponible en formato polvo sabor limón o vainilla y en formato líquido sabor limón o frambuesa
    • Para quienes quieren mantener la salud articular.
    • Para quienes realizan ejercicio físico moderado
    • Para aquellas personas que quieran una ayudar a mantener la flexibilidad y movilidad de sus articulaciones.
Te recomendamos que seas constante y tomes Epaplus Arthicare a diario durante un mínimo de 30 días. Lo más fácil es crear una rutina que se adapte a tu día a día. Por ejemplo, te lo puedes tomar con el desayuno y puedes combinarlo con agua, zumo o café. ¿Te animas a probarlo?

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La primavera la sangre y la alergia alteran

En esta entrada te explicamos porqué aumentan los casos de alergia en primavera y te damos algunas pautas para que puedas hacerle frente, naturalmente.

La alergia y el Covid-19

Hay cosas que ni la pandemia del Covid-19 puede parar y una de ellas es la llegada de la primavera. Hace unos días le dimos la bienvenida a la primavera, la estación que más nos gusta a la mayoría. Sin embargo, el confinamiento durante el estado de alarma está haciendo que se viva de una forma diferente, contemplándose desde un balcón o desde una ventana, donde se ven florecer las flores y los frutos de los árboles, o donde el sol se asoma todos los días y podemos despertarnos con su luz (algunos, por suerte, ya podéis disfrutarlo en terrazas con amigos 😉). Es una estación llena de cambios, no solo para la naturaleza sino también para nosotros… Y es que si hay algo que podemos destacar de esta época del año es que “la primavera, la alergia altera”, nos referimos a la llegada de la alergia primaveral.

¿Qué es la alergia primaveral?

La alergia es una respuesta exagerada del sistema inmunitario de una persona: Identifica como nocivas sustancias inocuas. Las personas alérgicas responden de una forma exagerada ante la exposición a uno o varios elementos externos o también llamados alérgenos. Esta respuesta anómala es perjudicial para el individuo y produce reacciones inflamatorias en la piel y mucosas que originan los diferentes síntomas y signos de la alergia.  La alergia en primavera es un clásico. La causa de la alergia primaveral es la polinización, es decir, la concentración de polen que se produce en el aire como consecuencia del ciclo reproductor de determinadas plantas. Además, cuanto más intensas hayan sido las lluvias al final del otoño y si las temperaturas han sido más elevadas de lo habitual, mayor será la polinosis y más intensos los síntomas que sufrirán las personas alérgicas en la siguiente primavera.

¿Cómo se produce la alergia?

En primer lugar, se produce una sensibilización o contacto con el alérgeno (agente externo con capacidad de producir respuesta del sistema inmune). La respuesta alérgica se produce frente a varias exposiciones a un alérgeno, generando los anticuerpos llamados inmunoglobulina E (IgE). La IgE posee la capacidad de activar unas células (mastocitos) que contienen en su interior productos muy tóxicos y sustancias letales (como, por ejemplo, la histamina), capaces de activar la cascada inflamatoria necesaria en nuestro organismo para defendernos de los alérgenos. Los mastocitos son unas células que se caracterizan por su capacidad de poder fijar moléculas de IgE en el exterior de su membrana celular. Cuando el alérgeno y el anticuerpo (IgE específica frente al alérgeno) contactan se produce una pequeña explosión que hace que el mastocito libere las sustancias que contiene en su interior, como la histamina; una de las principales mediadoras de la inflamación alérgica.

¿Por qué empeora la alergia en primavera? 

La alergia primaveral se debe a que hay más polen en el ambiente. El polen está considerado uno de los alérgenos más comunes para los alérgicos. Concretamente, según datos del 2020 de la Sociedad Española de Alergología e inmunología Clínica (SEAIC); en España hay 8 millones de alérgicos al polen, de los cuales, 7 son alérgicos al polen de las gramíneas, un tipo de polen responsable de la rinitis alérgica (la manifestación más frecuente de la alergia).

¿Qué clase de plantas son las que producen alergia al polen?

Aunque cada planta poliniza en un período de tiempo concreto, la estación del año en la que la mayoría de las plantas sueltan el polen es la primavera; pero pólenes puede haber durante todo el año. Podemos distinguir tres categorías de plantas:
  • Árboles, como el olivo, el ciprés, el plátano de sombra, el abedul, las encinas, el fresno, el avellano o el pino, entre otros.
  • Gramíneas, entre las que distinguimos las cultivadas (como trigo, centeno, arroz, maíz o cebada) y las silvestres (como césped o hierba, heno o espiguillas).
  • Arbustos, malezas y plantas herbáceas, como la ambrosía o la artemisa.
De todas las especies más o menos hemos oído hablar, pero la que nos puede parecer más rara es la artemisa. Por ello, os explicaremos un poco más acerca de esta planta que os resultará muy familiar: La artemisa popularmente se la conoce como “hierba de San Juan”. Se trata de una planta aromática. La planta artemisa es nativa de los continentes de Europa, Asia y del Norte de África. Sus flores son pequeñas, simétricas y de colores amarillos o rojos y generalmente crecen durante el verano. 

¿Cuáles son los síntomas de la alergia primaveral en nuestro organismo?

  • Conjuntivitis: El picor de ojos es otro de los síntomas, así como también la acumulación de legañas.
  • Los estornudos, picor en nariz, garganta y paladar: Los estornudos y los picores son síntomas asociados a la rinitis alérgica. Aunque a menudo suelen confundirse con un simple resfriado, las personas alérgicas al polen suelen presentar episodios de estornudos en las primeras y últimas horas del día.
  • Congestión nasal y acumulación de mucosidad: suelen ser síntomas derivados de la rinitis alérgica.
  • En casos más avanzados de rinitis alérgica: puede producirse dificultad para respirar, tos y pitidos (problemas respiratorios similares al asma).
Cuando hablamos de la alergia primaveral pensamos en rinitis alérgica, picor de ojos, lagrimeo constante o taponamiento nasal, pero nuestra piel también puede verse afectada, y de una manera mucho más habitual de lo que podemos pensar.

¿Cómo afecta la alergia de primavera en la piel?

Las reacciones más frecuentes de la alergia primaveral, tal y como hemos comentado anteriormente; pueden tener carácter respiratorio, nervioso o eruptivo, y si tenemos en cuenta que la piel es el órgano más grande del cuerpo, pueden ser muy molestas. La piel se vuelve más reactiva, llegando a desarrollar urticaria por contacto, de manera que reacciona de forma directa cuando entra en contacto con el polen en suspensión, las gramíneas o cualquier otro alérgeno ambiental.

¿Cómo se diferencia una alergia de un resfriado?

Una duda que nos planteamos frecuentemente es si estamos padeciendo una alergia o un simple resfriado. Y es que muchos de los síntomas de alergia y resfriado son muy parecidos y responden a un mismo tipo de tratamiento (antihistamínicos, descongestivos nasales, antitusivos, antiasmáticos…), por ello hace que a los pacientes les surja esa duda… y por qué no decirlo, incluso a algunos médicos.

¿Diferencias clínicas entre alergia y resfriado?

Sospecharemos ALERGIA SI:
  • Los síntomas aparecen de repente, de forma súbita, pudiendo desaparecer incluso en menos de 24 horas (por ejemplo, exposición a un animal) aunque pueden llegar a durar de semanas a meses, y no presentarse todos los días.
  • Los síntomas típicos son: nasales (moco claro, líquido y transparente “como agua”, estornudos repetitivos), típicamente asociados a oculares (picor, enrojecimiento y lagrimeo) y tos, casi siempre seca por irritación de la garganta o bronquial.
  • La alergia no provoca fiebre.
  • La alergia no suele causar manifestaciones generales ni cansancio.
Sospecharemos RESFRIADO SI:
  • Los síntomas aparecen de forma progresiva (la típica frase de “parece que estoy incubando algo”) y nunca desaparecen en menos de 24 horas. Suele durar en torno a una semana si no evoluciona mal y surgen complicaciones (sinusitis, bronquitis, neumonía, etc.). Mientras estamos resfriados todos los días tenemos síntomas.
  • Los síntomas típicos son: nasales (moco espeso de coloración amarillento o verdoso como principal síntoma; el picor y los estornudos pasan a un segundo plano) asociados a dolor de garganta y/u oídos y tos con flema. Apenas hay síntomas oculares.
  • Es frecuente asociar febrícula o fiebre.
  • Las manifestaciones generales son frecuentes: malestar general, dolores musculares, cansancio.

¿Cuándo comienza y cuándo dura la alergia primaveral?

El comienzo de la época de alergia está relacionado con la polinización y, cada año, se da en diferentes fechas. También, influyen las condiciones climatológicas que se hayan producido durante el otoño y el invierno, así como el lugar en el que vivas. Por todo esto, es difícil anticipar su aparición con exactitud.  Como ya sabéis la climatología cada vez está cambiando más en los últimos tiempos, por lo que es difícil saber a corto plazo el impacto de las alergias en la población y prever hasta cuándo dura la alergia primaveral este año 2021.

¿Cómo podemos hacer frente a la alergia primaveral 2021?

La principal medida para ayudar a la alergia primaveral es evitar la exposición directa al alérgeno. Epaplus Immuncare Alergia te da algunos consejos para ayudarte a frente a las alergias:
  1. Evitar las salidas y las actividades al aire libre en los momentos de mayor concentración de polen, como son a primera y a última hora de la mañana.
  2. Usar humidificadores y acondicionadores de aire con filtro anti-polen.
  3. Proteger los ojos con gafas de sol y cubrir la nariz y la boca con mascarillas, un consejo fácil de realizar en la época que hemos vivido…
  4. Mantener puertas y ventanas de la casa cerradas durante el día (sobre todo en horas de mayor concentración de polen) y realizar una limpieza frecuente de nuestro hogar, usando aspiradores o bayetas húmedas, en lugar de escobas o utensilios que remuevan las partículas en el aire.
  5. Cambiarse de ropa al llegar a casa y evitar tender la ropa al aire libre en plena época de polinización.
  6. Ayuda a mantener la resistencia frente a las alergias con el nuevo complemento alimenticio Epaplus Immuncare Alergia adultos, 1 comprimido al día, preferentemente por la mañana. 

¿Qué es Epaplus Immuncare Alergia adultos?

Es un complemento alimenticio a base de una eficaz combinación de extractos naturales y vitaminas. Contiene cúrcuma, que ayuda a mantener la resistencia a las alergias (polen, pelo animal y ácaros).  ¿Cuáles son los ingredientes más importantes de Epaplus Immuncare Alergia adultos?
La Cúrcuma: 
  • Ayuda a mantener la resistencia a las alergias.
  • Contribuye a mantener la eficacia del sistema inmune.
  • Ayuda a mantener la salud de los pulmones y del tracto respiratorio superior.
  La Quercetina: 
  • Es un antioxidante flavonoide que se encuentra en una gran variedad de vegetales. Los antioxidantes son nutrientes esenciales para nuestro organismo
  La Perilla:
  • Contribuye a la producción de anticuerpos específicos. 
El Helicriso:
  • Ayuda a mantener la resistencia fisiológica del organismo en caso de condiciones ambientales severas.
  • Es beneficioso para el tracto respiratorio y la garganta.
Las Vitaminas B2 y B3
  • Contribuyen al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
  Las Vitaminas C y D
  • Contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

¿Cuándo podemos recomendar Epaplus Immuncare Alergia?

  • Gracias a su contenido en extractos de plantas no produce ni sueño ni somnolencia, preocupación frecuente entre las personas alérgicas.
  • Se puede tomar de forma ocasional, en el periodo primaveral o de forma prolongada.
  • Para adultos y niños mayores de 12 años en comprimidos y con un estudio realizado en el Hospital de Don Benito-Villanueva (Badajoz) que demuestra su acción desde el primer día.
Epaplus Immuncare Alergia  
 

¿Te cuesta dormir más de 4-5 horas al día?

¿Te cuesta dormir más de 4-5 horas al día?

Cuando se recalca la necesidad de tener unos hábitos de vida saludable, siempre se hace mención a la alimentación y al ejercicio físico. Pero, también es necesario tener unos hábitos de sueño saludables, ya que por muy bien que comamos y por mucha actividad física que hagamos, la vida y el día a día se nos hará más duro si no hemos dormido lo suficiente.

La conciliación del sueño es la alteración de sueño más frecuente en la población general. Consiste en una reducción de la capacidad para dormir, manifestándose de diversas maneras que dan lugar a diferentes tipos:

  • Conciliación de inicio: dificultad en el inicio del sueño.
  • Mantenimiento del sueño: dificultad para mantener el sueño a lo largo de la noche, ya sea por la presencia de despertares frecuentes, como por la imposibilidad de conciliar el sueño tras un despertar. En ambos casos se altera la arquitectura del sueño y disminuye mucho el porcentaje de sueño profundo.

Consecuencias de la falta de sueño

La falta de sueño y dormir mal puede afectar de modo negativo a la calidad de vida de la persona que lo sufre influyendo en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona. Del mismo modo, repercute en el rendimiento escolar, laboral, social o de otras áreas importantes.

El número de horas de sueño necesarias varía de unas personas a otras. Aunque siempre se ha dicho que la media diaria es de 7 horas y media, si no queremos comprometer nuestra salud y bienestar. De hecho, los expertos hace tiempo que recomiendan que es necesario dormir 8 horas para rendir mejor el día siguiente y no sufrir los efectos de la falta de sueño. Tened en cuenta, que muchas de las funciones vitales de nuestro organismo requieren de un buen descanso: el sistema inmune, el aparato digestivo, el cerebro y las capacidades mentales, etc.

De ahí la importancia de tener una buena higiene del sueño, ya que este no se recupera por muchas horas de siesta que nos echemos o por levantarnos más tarde. Cuando dormimos poco y mal acumulamos un cansancio que a la larga puede pasar factura.

 Dormir mejor durante el confinamiento

Epaplus te da consejos para ayudarte a dormir bien

  1. Calma tu mente. Descarga las preocupaciones y las tareas pendientes en un papel o en una notaPoner en orden tus tareas o escribir tus pensamientos te ayudará a descansar la mente y aflojará la presión que podría provocar la dificultad de conciliación del sueño. Asimismo, puedes leer un libro antes de ir a la cama.
  2. Hay que tener en cuenta que la cama se debe utilizar sólo para dormir y no para hacer otras actividades. Si no consigues dormir, es recomendable salir de la cama e incluso de la habitación. Permanecer en la cama dando vueltas puede resultar contraproducente. En este caso se pueden realizar ejercicios de relajación.
  3. No es recomendable la ingesta de alcohol, bebidas energéticas o con cafeína, acostarse a diferentes horas, tener las luces encendidas Ya que puede dificultar la conciliación del sueño y, por tanto, una buena higiene de éste.
  4. Tampoco es conveniente hacer ejercicio antes de acostarse. El ejercicio, como todos sabemos, mejora la calidad del sueño. Hacer deporte nos ayuda a desconectar y a estar más cansados físicamente, sin embargo, cuando hacemos deporte se segregan una serie de hormonas que activan nuestro cuerpo. Por este motivo, es aconsejable hacer deporte, pero nunca antes de acostarse ya que puede dificultar el inicio del sueño.
  5. Tomar Epaplus Sleepcare Melatonina Retard 30 minutos antes de acostarse. La melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. En este caso, se trata de una innovadora fórmula en comprimidos RETARD que facilita la liberación gradual y sostenida de melatonina durante toda la noche, para ayudarte a dormir 8 horas.
Melatonina Epaplus Sleepcare Forte Retard


 

¿Cómo afecta el confinamiento a la calidad del sueño?

Melatonina Epaplus para dormir
El confinamiento, producido por la declaración del estado de alarma por el coronavirus, está provocando un aumento de los trastornos del sueño. Epaplus te da consejos para dormir bien en esta época tan extraña y nueva para todos.

¿A que nos referimos con trastornos del sueño? 

Tener el sueño alterado no es una patología grave en sí misma, pero tiene serias implicaciones en la vida diaria: 
  • Agotamiento físico (me despierto cansad@ todos los días o al final del día ya no puedo hacer nada conmigo mism@)  
  • Bajo rendimiento (me cuesta concentrarme en el trabajo, no consigo estar atento en mis estudios y los exámenes me van fatal…).
  • Sueño diurno
  • Dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales (estoy irascible por cualquier cosa que digan o hagan).
Estos trastornos del sueño no solo conllevan problemas para conciliar el sueño, sino que también afectan a la calidad del sueño y al número total de horas necesarias del sueño. No somos capaces de dormir las 7-8 horas necesarias para descansar y, al mismo tiempo, ya no dormimos del tirón, sino que nos despertamos más veces de lo habitual dificultando completar el ciclo del sueño y volver a dormir.

¿Cómo afecta el confinamiento al sueño? 

La cuarentena debido a la Covid-19 ha cambiado nuestras rutinas laborables, sociales y personales, y nuestro cerebro se ha dado cuenta. Tenemos el ritmo biológico completamente alterado.  A nadie le suelen gustar las rutinas, pero son necesarias para nuestro organismo; un organismo que últimamente no sabe bien cuando hay que comer, cuando llega el tiempo de ocio, cuando hay que descansar… Por ello, el resultado es un descontrol total que nos afecta a todos los niveles. Además, nunca habíamos vivido una situación así, y la incertidumbre genera estrés, agravado por la imposibilidad de salir a la calle, las preocupaciones por tener familiares o amigos afectados por la Covid-19, por la inestabilidad laboral y los ERTE… Ante un cóctel así, ¡dormir bien y tener un sueño de calidad es prácticamente imposible!

¿Cómo afecta el estrés y la ansiedad al sueño?

¿Alguna vez has notado que cuando algo particularmente preocupante está sucediendo en tu vida, tienes dificultad para conseguir dormir el tiempo suficiente? El estrés y la ansiedad son respuestas normales del organismo ante un peligro inminente o la percepción de este. Permiten generar la alerta y activación necesarias para hacer frente a estos peligros o amenazas y buscar soluciones. Sin embargo, se convierten en un problema cuando se vuelven demasiado intensas o desproporcionadas al estímulo que las precipita, demasiado duraderas (una vez que desaparece el peligro o reto o por incapacidad para hacerle frente) o demasiado frecuentes. Y es que el sueño y el estrés tienen una relación de codependencia. Esto significa que no dormir lo suficiente puede causar estrés, y el estrés puede causar que no duermas lo suficiente. Por este motivo cuando el estrés se mantiene en el tiempo, acaban generando problemas psicofisiológicos como alteraciones en la calidad del sueño. 

¿Qué es la calidad del sueño?

El sueño es una función vital necesaria para mantener el equilibrio de nuestro organismo. Debemos tener un sueño de calidad.  La calidad del sueño no sólo se refiere al hecho de dormir bien durante la noche, sino que incluye también un buen funcionamiento diurno.  Dormir bien es fundamental para afrontar con energía las actividades del día a día. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas adultas duerman entre 7 y 9 horas al día. La calidad del sueño es fundamental para dormir bien.

¿Qué es el sueño?

El sueño es un estado fisiológico de reposo del organismo.  Se trata de un proceso cerebral regulado por varias sustancias, entre las más conocidas la serotonina y la melatonina. Un sueño de calidad permite la recuperación física del organismo, así como la reorganización mental.  Además, en los niños, el sueño contribuye a la maduración del sistema nervioso y regula el crecimiento. Es justamente por las noches cuando su cuerpo produce, en mayor medida, la hormona que estimula su crecimiento. Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 5 horas de sueño cada día. Sin embargo, para mantener un buen estado de bienestar y mayor calidad de vida, lo aconsejable es dormir una media de 8 horas diarias. Dado que nuestro organismo trata de mantener el equilibrio con las horas de descanso, la necesidad de sueño de cada organismo viene determinado por el nivel de actividad.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima. La importancia de la serotonina en este blog, es que a partir de esta se forma la melatonina. La serotonina se sintetiza a partir del aminoácido triptófano, que se obtiene a través de la dieta o de complementos alimenticios. Es por ello por lo que: Es por ello que ingerir alimentos ricos en triptófano favorece la fabricación de melatonina en el organismo 

¿Qué es el triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro organismo no puede producirlo por sí mismo y por eso debemos obtenerlo a través de los alimentos que componen nuestra dieta. Los aminoácidos son moléculas que se combinan para formar proteínas y son imprescindibles para muchos de los procesos de nuestro metabolismo. El triptófano es fundamental ya que funciona como precursor de la serotonina, que es precursora de la melatonina. 

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. La melatonina es segregada por la glándula pineal de nuestro sistema endocrino y se encarga entre otras cosas de regular nuestro “reloj biológico”, ya que nos hace conscientes del tiempo y sus ciclos. Nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye. Se produce a partir del aminoácido esencial triptófano, mediante la transformación en la glándula pineal (la cual está en la base del cerebro) de serotonina a melatonina.

¿Cómo dormir bien? 

Epaplus te da 10 consejos para dormir bien y mejorar la calidad del sueño:
  1. Horarios y rutina: Establecer unas rutinas, como hacías de manera involuntaria antes del confinamiento. Hay que irse a dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.
  2. La cama es solo para dormir y para tener relaciones sexuales: El resto de las actividades como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el móvil, tableta o portátil no nos aporta ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día. Estar con el móvil hasta el minuto antes de apagar la luz altera y dificulta la conciliación del sueño y nuestro descanso.
  3. Una buena zona de descanso: El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. Lo ideal es que esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. La habitación deberá estar ordenada y con pocos objetos alrededor para facilitar ese ambiente de tranquilidad que requiere un sueño reparador. 
  4. Exposición a la luz, especialmente en las primeras horas del día. La luz natural sincroniza tu reloj biológico. En este sentido también es importante ir a dormir con las luces apagadas, ya que favorece el descanso nocturno. 
  5. Realizar ejercicio físico: Incluir en dicha rutina alguna actividad física te será de mucha ayuda. Siempre evitando las horas previas al sueño. Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a dormir bien y de forma profunda: cuando estás cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.
  6. Siestas sí, pero cortas: Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas. Un máximo de 20 minutos nos sentará fenomenal. Más, solo impedirá que por la noche no consigamos conciliar el sueño.
  7. Menos bebidas con cafeína: El café, el té o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del día, pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche y también aumentan la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.
  8. Adiós al tabaco: Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.
  9. Beber menos alcohol: El alcohol deprime el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido. Sin embargo, este efecto desaparece a las pocas horas, lo que provoca que podamos despertarnos varias veces a lo largo de la noche, impidiendo un buen sueño. Además de esto, el alcohol magnifica los ronquidos y otros problemas respiratorios relacionados con el sueño.
  10. Tomar Epaplus Sleepcare Melatonina Retard 30 minutos antes de acostarse. La melatonina (1 mg) ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. En este caso, se trata de una innovadora fórmula en comprimidos RETARD que facilita la liberación gradual y sostenida de melatonina durante toda la noche (8 horas). Además, la dosis de melatonina de Epaplus Sleepcare es de 1,98 mg.
Melatonina Epaplus Sleepcare Forte Retard  
 

Veggie Boom

¿Por qué cada vez más la gente consume productos sin materias primas de origen animal?  Que levante la mano quien no tenga en la nevera una hamburguesa de tofu o quien no se haya dejado seducir por una ensalada fresca de quinoa en alguna salida reciente. Pero ¿es verde todo lo que reluce? ¿qué hay detrás de esta nueva forma de alimentación?, ¿la fuerza motriz de una moda? ¿El veganismo es una moda?  El veganismo no es una moda pasajera, es una tendencia al alza y su irrupción es ya imparable.  El hambre verde se ha disparado en España, un número creciente de consumidores (7,8% de adultos en España) están situando el reino vegetal en el centro de su dieta, optando por no comer alimentos de origen animal o reducirlos al máximo.

Los datos del ‘veggie boom’

En 2020, el mercado global de productos veggies (veganos, flexitariano y vegetarianos) alcanzará los 5.000 millones de dólares y se prevé un crecimiento exponencial en años sucesivos. Las principales razones para hacerse veggie son el interés creciente en cuidarse y cuidar del planeta.  Algunos datos curiosos según, the green revolution 2019; en España:
  • El 7,8% de la población (mayor de 18 años) es veggie.
  • El 0,2% de la población es vegana.
  • El 1,3% es vegetariana.
  • El 6,3% es flexitariana.
  • Los establecimientos de comida vegana se han duplicado en los últimos cinco años
  • En la actualidad hay 1.800 establecimientos de restauración para veganos.

¿Qué es una persona vegana, flexitariana o vegetariana? 

    • Vegana: no ingiere ningún producto alimenticio de origen animal. No comen carne de ningún tipo (de cerdo, vaca, cordero, pescado, pollo, etc.) ni tampoco consumen huevos, lácteos ni miel.
    • Vegetariana:  no ingiere ningún producto alimenticio de origen animal, pero a diferencia de la persona vegana; si puede consumir huevos, lácteos y miel.
    • Flexitariana: es una mezcla de la palabra flexible y vegetariano. Por lo tanto, es una persona que siguen una dieta basada en alimentos de origen vegetal, pero que de vez en cuando puede incluir los productos de origen animal. Son personas que quieren reducir su consumo de materias primas de origen animal, pero sin eliminarla por completo de la dieta. 

A la pregunta que muchos de vosotros nos hacéis:

¿Existe el colágeno vegano? 

El colágeno vegano no existe.  Como sabéis el componente principal de nuestras articulaciones es el colágeno, una proteína única y exclusivamente de origen animal. Aunque existen ciertas verduras y legumbres que poseen una determinada cantidad de proteína, el colágeno es única y exclusivamente de origen animal. Las plantas no unen sus tejidos con colágeno ni lo utilizan en sus tejidos de soporte como ocurre en el reino animal, por ello también podemos decir que el colágeno vegetal no existe. Ni tampoco la gelatina vegana, ya que la gelatina se obtiene de animales. Si quieres saber más acerca del colágeno te invitamos a que leas nuestro blog:  ¿Qué es el colágeno?

¿Cómo puedes mantener tu salud articular sin consumir carne o materias primas de origen animal?

Os presentamos Epaplus Arthicare Vegetal, un complemento alimenticio que busca darte los mismos nutrientes que el colágeno de origen animal, pero en este caso a base de aminoácidos del colágeno y proteína vegetal. Todo el colágeno y las proteínas que se consumen, se descomponen en aminoácidos indistintamente de su procedencia animal o vegetal. Son los péptidos y los aminoácidos los que son absorbidos y se distribuyen en sangre. El objetivo de consumir colágeno es obtener la cantidad necesaria de péptidos y aminoácidos que necesitan las células para construir nuevas fibras de colágeno en el organismo. La innovación del producto Epaplus Arthicare Vegetal reside en la composición de aminoácidos de la fórmula. Los aminoácidos seleccionados son aquellos que conforman la molécula del colágeno y que han demostrado mayor biodisponibilidad en el organismo. Esta información se recoge en el estudio de Ohara y colaboradores*, donde se analizan los péptidos más abundantes y con mayor biodisponibilidad después de ingerir colágeno de diferentes fuentes (marino y/o porcino).   Ohara H., et. al. 2007. Comparison of Quantity and Structures of Hydroxyproline-Containing Peptides in Human Blood after Oral Ingestion of Gelatin Hydrolysates from Different Sources. Journal of Agricultural and Food Chemistry (55), 1532-1535 Muy protagonista de este producto es también la proteína vegetal del guisante, seleccionada por su valor nutricional, que contribuye al mantenimiento de huesos y músculos en condiciones normales. 

¿Qué otros ingredientes consumiremos si tomamos Epaplus Arthicare Vegetal?

Todos estos ingredientes son aptos para gente vegana o personas que quieres reducir el consumo de materias de origen animal, naturalmente.
  • Ácido hialurónico:
    • Se encuentra de forma natural en el organismo, donde actúa como lubricante en las articulaciones.
    • Se encuentra en la piel para mantenerla hidratada.
  • Extracto de Bambú (35% silicio): 
    • Ayuda a mantener la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
    • Contribuye a la formación de cartílagos y huesos gracias a su contenido en silicio.
    • Ayuda a mantener las articulaciones y huesos fuertes
  • Magnesio:
    • Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, al funcionamiento normal de los músculos y a la síntesis de proteínas, entre ellos el colágeno, en condiciones normales.
    • Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
  • Vitamina C
    • Contribuye a la formación de la proteína colágeno para el funcionamiento normal de los huesos y cartílagos.
    • Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
  • Vitaminas B1, B2 y B6 (tiamina, riboflamina, piridoxina)
    • Las vitaminas B1, B2 y B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
    • Las vitaminas B1 y B6 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
    • La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las proteínas (colágeno) y la fatiga.

¿Cómo tomar Epaplus Arthicare Vegetal?

Acompaña tus desayunos de 1 cucharada sopera colmada (10 g diarios) disueltos en 250 ml de agua. ¡Su sabor piña te encantará!

Conclusiones

Si eres vegano o quieres reducir tu consumo de materias primas de origen animal:
  • Tened en cuenta que no existe el colágeno Vegano. 
  • Tampoco existe la gelatina vegana procedente del colágeno, que es aquella que se obtiene de una mezcla de péptidos y proteínas producida por hidrólisis parcial del colágeno extraído de la piel, huesos, tendones de origen animal.
  • Una persona que quiere reducir el consumo de materias primas de origen animal (ternera, pollo, pescado…) o que es vegano no puede tomar colágeno, pues como hemos dicho es una proteína única y exclusiva del reino animal.
  • Una persona que quiere reducir el consumo de materias primas de origen animal o que es vegano tampoco puede tomar colágeno de origen marino, pues en este caso el colágeno se obtiene de la piel, las espinas y las escamas de los peces; y como todo sabemos los peces también son animales.
  • Ahora existe en el mercado la alterativa vegana/vegetal al colágeno para las articulaciones y tiene un nombre: Epaplus Arthicare Vegetal

¡Articúlate con Epaplus Arthicare!

 

¿Contando los días para las vacaciones de Semana Santa?

Epaplus Melatonina Formato Viaje

Es muy probable que estés contando los días para salir corriendo, desactivar las notificaciones del móvil y volver a irte de vacaciones, incluso aunque acabes de volver. Seguro que echas de menos esas mañanas en la playa, en la montaña, o esos paseos en ciudades de otros países.

Preparar un viaje es algo emocionante. Planeas vivir una aventura que te llevará a pasar unos días fuera de casa, descubriendo algún lugar soñado, conociendo nuevas culturas, disfrutando de bellos paisajes y desconectando de rutina y trabajo. Sin embargo, mientras te inspiras con fotos, vídeos, mapas y lecturas variadas, en tu mente hay algo que te preocupa: el jet lag.

¿Qué es el jet lag? ¿Por qué tenemos jet lag?

Llamamos jet lag al trastorno de desfase horario que se padece al viajar a lugares con un huso horario diferente acompañado de problemas en la conciliación del sueño, despertares nocturnos, cansancio o somnolencia excesiva.

El reloj biológico (conocido como ritmo circadiano) controla la sensación de sueño y actividad. La luz del día gobierna sobre el reloj biológico por lo que el cuerpo se adapta a un ritmo regular de día y noche. Viajar a lugares con diferentes zonas horarias implica que el reloj biológico no estará sincronizado con el horario local, y es probable que vaya acompañado de cansancio durante el día y dificultad para dormir por la noche.

La intensidad de los síntomas dependerá también del número de zonas horarias que se crucen. Para combatir o prevenir los síntomas del jet lag lo mejor es adaptarse a la nueva zona horaria lo antes posible.

¿Algunos países son peores para el jet lag?

El mundo está dividido en 24 zonas horarias, teniendo cada una de ellas una hora diferente a la siguiente. Se dice que la sensación de jet lag es más suave o llevadera al viajar hacia el Este y, por lo contrario, más pronunciada al viajar hacia el Oeste.

La razón es el reloj biológico interno, del que hemos hablado antes; que regula los procesos del organismo. Este reloj interno da una vuelta completa cada poco más de un día (24,5 horas). Eso hace que sea relativamente sencillo para el organismo compensar los cambios que supongan alargar el ciclo de vigilia, que es lo que ocurre si viajamos hacia el oeste. Sin embargo, si viajamos hacia el este, lo que estamos haciendo es acortar la duración del día. Es decir, tu cuerpo está más preparado para lidiar con un día más largo que uno más corto.

¿Cómo ayudarte a prevenir el Jet lag?

Es recomendable ayudar al organismo a aclimatarse a la nueva zona horaria. Para ajustar el reloj interno antes de viajar aconsejamos tratar de acostarse y levantarse un poco más temprano para viajar al este, o levantarse y acostarse más tarde para viajar al oeste.

En esta rutina, para contribuir a ajustar el reloj interno, la melatonina te puede ayudar.

0,5 mg de melatonina son suficientes para contribuir a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). La forma de tomarla para disminuir los efectos del jet lag es 30 minutos antes de la hora de acostarse, y podemos empezar a tomarla unos días antes del viaje para aclimatarnos al huso horario, y unos días después de la llegada al lugar de destino.

Epaplus Sleepcare cuenta con una amplia gama de complementos alimenticios a base de melatonina, para ayudarte a conciliar el sueño y reducir los despertares nocturnos:

Epaplus Sleepcare Forte + RETARD

Epaplus Sleepcare Forte+

  • Con melatonina 1,98 mg y triptófano.

Epaplus Sleepcare Forte (melatonina pura)

  • Con melatonina 1,98 mg.

Así que ya sabes, acude a tu farmacia y pide Epaplus Sleepcare Melatonina.

¡Que el sueño no te quiete las ganas de viajar!

 Bodegón Epaplus Sleepcare

¡Buen viaje! 

 

La tos

Ya se sabe… ¡la llegada del frío implica lidiar con la tos!

Son muchas las personas que sufren tos, una complicación muy molesta que afecta directamente a nuestro día a día ya que, además de afectar a nuestras actividades diarias, en muchas ocasiones nos impide descansar correctamente por las noches.

La tos es uno de los mecanismos de defensa que utiliza nuestro organismo para despejar las vías respiratorias en situaciones como:

  • Inflamación debida a enfermedades como el resfriado o la gripe que pueden producir irritación o aparición de moco en las vías respiratorias.
  • Estímulos ambientales como el polvo, los ácaros, exposición a zonas contaminantes, etc.
  • Fumar o ser fumador pasivo.

Tipos de tos


Generalmente, podemos dividir la tos en dos tipos. A todos nos ha pasado alguna vez que hemos ido a la farmacia a buscar un jarabe y nos han preguntado: ¿qué tipo de tos tiene, tos seca o tos productiva? La mayoría de las veces la respuesta es: no lo sé.

¿Cómo las diferenciamos?

Tos seca:

Es cuando tosemos, pero no producimos moco. Suele ser debido a irritaciones de garganta producidas por polvo, humo, fumar, cambios bruscos de temperatura o, incluso, después de hablar mucho. Es por ello, que también es conocida como tos irritativa.

Tos productiva:

Es cuando hay mocos acumulados en el pecho o la garganta. Cuando tosemos, nuestro organismo intenta expulsar este moco que, en ocasiones, puede llegar a dificultar la respiración.

Por ello necesitaremos un jarabe que ayude a lubricar y calmar la garganta irritada, en caso de tos seca, o bien, fluidificar esa mucosidad y así conseguir eliminarla, en casos de tos productiva.

¿Cómo podemos ayudarte?

Epaplus Immuncare Jarabe balsámico Adultos (+12), puede ser tu aliado para la época invernal en la que nos encontramos.

Es un complemento alimenticio a base de miel y extractos naturales, aceite esencial de eucalipto para calmar la tos, aceite esencial de limón y vitaminas B2, B3 y C que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario y del aparato respiratorio.

 Los extractos naturales incorporados en este producto han sido especialmente seleccionados para responder a todos los tipos de tos, destacando:

  • El llantén, que alivia en caso de irritación de garganta y faringe.
  • La grindelia, que produce un efecto emoliente y expectorante.

Cabe destacar que está compuesto por ingredientes que, además de contribuir a la salud del sistema respiratorio, aportan un aroma y sabor a limón MUY agradables que harán que quieras repetir.

¿A qué esperas para probarlo?

 

¿Vuelta de vacaciones? ¡Que no te quite el sueño!

La vuelta al cole, a la universidad o al trabajo, después de unas semanas de vacaciones, puede causar desasosiego y alteraciones del sueño.

Durante las vacaciones, cambiamos nuestro estilo de vida, horarios y rutinas. A veces, la vuelta a la rutina requiere de un periodo de adaptación y se acompaña de problemas para conciliar o mantener el sueño. Nos cuesta más concentrarnos en nuestras tareas diarias, estamos más irritables y de peor humor, dificultando la adaptación a nuestro día a día. 

Esta situación se produce debido a que durante las vacaciones hemos cambiado completamente nuestro horario: nos despertamos más tarde, nos echamos la siesta y nos acostamos muy tarde. En ocasiones, viajamos a destinos donde hay una gran diferencia horaria, ¡y se produce el temido jet-lag!

Estos cambios en nuestros hábitos y rutinas desajustan nuestro ritmo circadiano. Nuestro reloj interno no puede sincronizarse de manera correcta al volver a la rutina y …  ¿Qué pasa?  lo más común es tener trastornos del sueño. Nos metemos en la cama y no paramos de dar vueltas, miramos el reloj, el móvil y pasan las horas mientras escuchamos el sonido de la aguja en el silencio de la noche… y aún no hemos conseguido dormir… ¡Oh no!¡Mañana tengo que madrugar!

Lo mejor es tener entre dos y tres días de adaptación, intentar retomar los horarios unos días antes de volver, acostarse más temprano y levantarse un poco antes cada día, de esta forma será más fácil volver a la rutina. Si, aun así, llega la noche y os sigue costando conciliar el sueño, la Melatonina puede ser de gran ayuda. Se trata de una hormona fisiológica sintetizada por la glándula pineal a partir del aminoácido triptófano. Además de regular el ciclo sueño-vigilia y facilitar el descanso, a la melatonina se le atribuye otra propiedad: Mejora la calidad del sueño.

 

Epaplus Sleepcare Forte + Retard ¿Aún no la has probado?

Es un complemento alimenticio a base de Melatonina y triptófano en comprimidos de liberación retardada. La liberación de los activos se produce de forma gradual durante toda la noche. Así, se consigue una acción más duradera.

No crea dependencia y no produce efecto “resaca” a la hora de levantarnos, ya que no es una sustancia hipnótica.

Epaplus Sleepcare Forte + Retard nos ayudará a dormir mejor, logrando una mejor calidad del sueño, despertándonos descansados y con energía para afrontar este nuevo curso que se nos presenta.

 

Epaplus Sleepcare cuenta con una completa gama de complementos a base de melatonina.

Para conciliar el sueño y reducir los despertares nocturnos:

Epaplus Sleepcare Forte + RETARD

  • Con melatonina 1,98 mg y triptófano.
  • Una innovadora fórmula en comprimidos RETARD que facilita la liberación gradual y sostenida de melatonina durante toda la noche.
  • Para conciliar el sueño.

 Epaplus Sleepcare Forte+

  • Con melatonina 1,98 mg y triptófano.

 Epaplus Sleepcare Forte (melatonina pura)

  • Con melatonina 1,98 mg.

La melatonina es una ayuda natural que no puede faltar para afrontar ¡la vuelta al cole!.

 

La osteoporosis

Osteoporosis

Osteoporosis. Estas 12 letras comienzan a rondar por los oídos de las mujeres cuando se aproximan o superan los cincuenta años.

La osteoporosis es una enfermedad por la que los huesos se desmineralizan y pierden densidad, lo que los hace más frágiles y propensos a las fracturas. El tejido óseo, como todos los que configuran el organismo humano, se está renovando de forma constante.

 En términos generales, la osteoporosis se produce cuando el tejido óseo nuevo que produce el organismo no es suficiente para reemplazar el antiguo, ya sea porque éste se elimina en exceso o porque la cantidad del nuevo que se genera es inferior a lo que debiera ser.

 La osteoporosis no provoca síntomas y suele pasar desapercibida, motivo por el cual se le llama «enfermedad silenciosa» (una más, como la hipertensión, la diabetes, el colesterol, etcétera).

Las manifestaciones clínicas aparecen como consecuencia de sus complicaciones: las fracturas.

Las fracturas se dan con mayor frecuencia en los huesos de la cadera, las vértebras de la columna vertebral y los huesos de la muñeca.

 Hueso osteoporosis

Causas de la osteoporosis

  • La premenopausia, menopausia y postmenopausia, con la disminución de los niveles de estrógenos es una de las causas principales de la osteoporosis entre las mujeres.
  • Trastornos menstruales como la amenorrea.
  • La deficiencia de calcio, vitamina D3, colágeno y magnesio. El calcio es un mineral esencial para la formación de los huesos y para su renovación. Además, necesita a la vitamina D3 para fijarse al hueso y mantener la densidad de este. Por su parte, el colágeno es el encargado de tejer la malla donde se fijará el calcio. Es, de alguna manera, el “pegamento” de las células. Sin unos niveles de colágeno suficientes, el calcio no tendría dónde fijarse.
  • El alcohol y el tabaco favorecen la desmineralización ósea.

 

Consejos para ayudar a combartir la osteoporosis

  1.  Realiza ejercicio regularmente. Camina, corre, sube escaleras o juega al tenis. Al menos 30 minutos tres veces a la semana.
  1. Tómate suplementos alimenticios como Epaplus Arthicare Huesos si tu dieta no incluye suficiente calcio. Epaplus Arthicare Huesos además te complementará con vitamina D3 y colágeno. Ideal para redensificar tus huesos, manteniéndolos y ayudando a reducir la pérdida de minerales óseos. Además, contiene vitamina K, que ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos saludables a través de las proteínas.
  1. No fumar o dejar de hacerlo. El consumo de tabaco aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis.  Y lo hace tanto en mujeres como en hombres.
  1. Si consumes bebidas alcohólicas, hazlo con moderación. El exceso de alcohol impide que tu cuerpo absorba el calcio adecuadamente, lo que puede adelgazar los huesos y aumentar el riesgo de sufrir fracturas.
  1. Limita la cafeína al día. La cafeína hace que el cuerpo elimine el calcio con más facilidad.

  

¡Sigue estos consejos y vuélvete a sentir como una chica de 20 años!

 

¿Diarrea del viajero? ¡Que no arruine tus vacaciones!

La diarrea del viajero es uno de los problemas de salud más frecuentes cuando se viaja a países con condiciones higiénico-sanitarias precarias. La mayoría de las veces la diarrea no es un problema grave porque el cuerpo acaba aclimatándose a los diferentes microorganismos pero en ocasiones puede tener implicaciones en la calidad de vida del viajero que lo obliguen a parar unos días y descansar.

El riesgo de padecer diarrea aumenta en personas que viven en países desarrollados y viajan a países en vías de desarrollo. A mayor índice de pobreza, mayor es el riesgo de padecer diarrea. Los destinos con mayor riesgo son África, América central, Sudamérica, el Sudeste asiático, Europa oriental y algunas islas del Caribe.

La diarrea se debe a una infección causada por una bacteria, un virus o un parásito.

Los microorganismos causales son muchos y difieren en función de los países. Los más comunes son: Escherichia coli, Salmonella, Rotavirus, Campylobacter y Giardia Lamblia.

 Riesgo de contraer la diarrea del viajero

El principal síntoma de la diarrea del viajero es la deposición de heces acuosas varias veces al día.

En algunas ocasiones, el viajero manifiesta otros síntomas como náuseas, fiebre, mareo, vómitos, cansancio, sudoración, debilidad y pérdida de apetito.

La fiebre, sangre o moco en las heces y una duración persistente de la diarrea, son criterios de gravedad y de consulta con el médico.

¿Cómo se transmite la diarrea del viajero?

La infección se adquiere por vía oral a través del consumo de alimentos o bebidas contaminadas con los microorganismos. Los alimentos que tienen mayor riesgo son los alimentos crudos y los preparados con poca cocción (marisco, ensaladas, salsas, frutas no lavadas con agua potable, etc.).

Te ofrecemos algunos consejos prácticos para reducir el riesgo de padecer diarrea cuando viajes a tu destino favorito:

  1. Consume exclusivamente agua, zumos y bebidas embotelladas.
  2. Sólo toma bebidas cuya botella ha sido abierta delante tuyo.
  3. Si tomas té, es importante que el agua proceda de una botella cerrada.
  4. Rechaza el hielo en las bebidas. Puede estar contaminado.
  5. Evita la ingesta de alimentos crudos o con poca cocción.
  6. Lávate los dientes con agua embotellada.
  7. Lávate las manos con mucha frecuencia, sobre todo antes de comer, y con agua potable.
  8. ¡Cuidado con las salsas y condimentos de los platos!
  9. Evita comer en chiringuitos y locales que no tengan unas condiciones sanitarias óptimas.
  10. Pela la fruta antes de comerla y, si puedes, lávala antes con agua embotellada.
  11. No consumas alimentos vendidos en la calle.
  12. Evita los lácteos y derivados sin pasteurizar.
  13. Evita el agua no esterilizada (agua de ríos, pozos o del grifo).

Si ya estás sufriendo sus síntomas…

Si a pesar de seguir estos consejos no consigues evitar la diarrea, te recomendamos que adoptes las siguientes medidas:

  1. Tómate Pre y probióticos (Simbiótico), para reequilibrar la flora intestinal.
  2. Sigue una dieta astringente:
  • Carnes magras: pollo, pavo, conejo, etc.
  • Patatas y zanahorias hervidas o al vapor.
  • Arroz (hervido, sémola).
  • Pan tostado.
  • Plátano.
  • Manzana rayada con gotas de limón.
  • Agua, infusiones – preparadas con agua embotellada -.
  • Evitar la ingesta de fibra vegetal.
  • No consumir alimentos grasos.
  • Evitar el alcohol y el tabaco.
  • Abstenerse de tomar chocolate.
  • Evitar alimentos estimulantes de la motilidad intestinal: café, té, picantes, etc. 
  1. Para evitar la deshidratación…
  • Rehidrátate con frecuencia tomando líquidos (agua, caldo, etc.), asegurándote siempre que el alimento se ha preparado con agua embotellada.
  • Para reponer el agua, los oligominerales y las vitaminas eliminadas, se recomienda la toma de suero oral. En caso de no tenerlo a mano, puedes prepararlo tú mismo con 1L de agua embotellada, 1 cucharadita de sal y 5 cucharaditas de azúcar. Debes empezar bebiendo pequeñas cantidades (sorbos) e ir aumentándolas a medida que toleres la ingesta de líquido.

Nuestro as en la manga

Cuando estés de vacaciones y quieras prevenir o abordar una diarrea … ¡tu aliado es Epaplus Digestcare Pre&Probiotics (CN 193775.9)!

Epaplus Digestcare Pre&Probiotics

Epaplus Digestcare Pre&Probiotics es una fórmula en cómodos sticks que contiene:  una amplia variedad de fermentos lácticos (10 cepas) de alta resistencia y en gran cantidad (50.000 millones de unidades formadoras de colonias); fibra prebiótica (Fructooligosacáridos) para favorecer el crecimiento de los microorganismos.

Apto para adultos y niños mayores de 3 años.

SIN lactosa; SIN gluten; Apto para veganos.

¡Te deseamos unas felices vacaciones!

 

¿Problemas para digerir la Lactosa? ¡Que no arruinen tus vacaciones!

Las personas que tienen intolerancia a la lactosa no pueden digerir el azúcar (lactosa) que se encuentra en la leche. Esta afección se manifiesta con malestar digestivo: presentan diarrea, gases e hinchazón abdominal después de la ingesta de alimentos que contengan lactosa. La intolerancia a la lactosa no suele ser un trastorno de salud grave pero sí que tiene un impacto en la calidad de vida de quien la sufre.

Este trastorno digestivo se debe a la deficiencia de lactasa, una enzima que se produce en el intestino delgado y que digiere la lactosa, descomponiéndola en glucosa y galactosa. Los niveles de lactasa difieren en función de las personas pero solo manifiestan síntomas de malestar gástrico las personas que tienen niveles de lactasa insuficientes para metabolizar la lactosa procedente de los alimentos.

Síntomas

Los síntomas de intolerancia a la lactosa suelen empezar media hora después de la ingesta del alimento que la contiene.

Los más frecuentes son: diarrea, dolor abdominal, hinchazón, gases, náuseas y vómitos.

Detección

Se sospecha de intolerancia a la lactosa cuando el malestar digestivo mejora al reducir la ingesta de productos lácteos en la dieta. Para confirmar el diagnóstico, el médico puede realizar diferentes pruebas médicas como la Prueba de tolerancia a la lactosa: mide la glucosa en sangre después de una alta ingesta de lactosa. Así se puede valorar la capacidad de digerir la lactosa por parte del aparato digestivo.

Cómo hacer frente a la intolerancia a la lactosa. ¡No desesperes!

Actualmente, no existe una manera de incrementar la producción de lactasa del cuerpo, pero puedes reducir los síntomas de la siguiente manera:

  • Reduce la ingesta de leche y sus derivados.
  • Incorpora en la dieta alimentos con contenido reducido de lactosa o sin lactosa cuando sea posible.
  • Explora si los síntomas de malestar gástrico cambian en función del alimento que se ingiere. A veces, hay personas que toleran mejor los alimentos fermentados como el yogur. Por esta razón es importante experimentar y autoanalizarse para conocerse mejor.
  • A veces, incorporar progresivamente pequeñas cantidades de lactosa en la dieta, favorece su tolerabilidad intestinal.

Cuando estos consejos no tengan el efecto esperado …

Cuando estés de viaje …

Cuando estés de vacaciones, quieras hacer una excepción y ¡tomarte un capricho! … tu aliado es Epaplus Digestcare LactoPro (CN 193773.5).

Epaplus Digestcare LactoPro

Epaplus Digestcare LactoPro es una fórmula con un alto contenido en Lactasa (9.000 FCC) que facilita la digestión de la lactosa. Su fórmula también contiene Manzanilla (para el confort digestivo) y Probióticos. Se recomienda la toma de 1 o 2 comprimidos en cada comida, según las necesidades individuales.

SIN lactosa; SIN gluten; Apto para veganos.

¡Te deseamos unas felices y dulces vacaciones!

 

¿Por qué tomar colágeno para cuidar las articulaciones?

El paso de los años nos afecta a todos, especialmente a la movilidad de nuestras extremidades. Si ya tienes más de 35 años (momento en el que nuestro cuerpo empieza a producir menos colágeno), tomar colágeno para las articulaciones es la mejor opción para ayudar al cuidado de tus articulaciones y movimientos. La proteína colágeno la genera nuestro organismo a partir de los aminoácidos que obtiene a través de la dieta. No obstante, a medida que cumplimos años su síntesis va disminuyendo poco a poco, siendo por ello necesaria su suplementación. En cuanto descubras los beneficios del colágeno te darás cuenta de la necesidad de incluir esta proteína en tu rutina de cuidados de salud. Mantener una vida activa es la mejor manera de cuidar tu salud. Pese a ello, no basta solo con eso para asegurar el mantenimiento de tus músculos, huesos y articulaciones. Tomar colágeno hidrolizado diariamente te ayudará a conservarlos en buen estado. De esta manera, tu cuerpo mantendrá su movilidad durante más tiempo.

Acerca de la toma de colágeno

 
  • La dosis diaria recomendada de colágeno hidrolizado es de 10 gramos, la dosis mínima para las necesidades de tu cuerpo y con la que notarás beneficios en las articulaciones, piel y uñas.
  • Los beneficios de tomar colágeno hidrolizado se empiezan a notar a partir del primer mes, y se mantienen mientras sigamos tomándolo. 
  • El colágeno hidrolizado es la forma más biodisponible y bioasimilable del colágeno. La proteína colágeno se somete a un proceso de hidrólisis enzimática hasta que su peso molecular se reduce hasta 3.000-5.000 Daltons. 
  • Se recomienda la ingesta de colágeno durante el desayuno, con el estómago lleno, para facilitar su digestión.
  • Puedes tomar Epaplus® Arthicare (colágeno hidrolizado) durante largos periodos de tiempo, ajustando la dosis a la cantidad diaria recomendada de 10 gramos diarios.

Las soluciones de colágeno que ofrece Epaplus Arthicare

  Epaplus Arthicare cuenta con una completa gama de complementos alimenticios a base de colágeno hidrolizado de alta pureza. Para mantener la función articular: Epaplus Arthicare Gama Mantener
  • Con colágeno hidrolizado 10g, ácido hialurónico y silicio.
  • En líquido (sabor frambuesa/limón) o polvo con disolución instantánea (sabor limón/vainilla).
Para remineralizar los huesos: Epaplus Arthicare Huesos Epaplus Huesos
  • Con colágeno hidrolizado 10g, calcio, ácido hialurónico y silicio.
  • Para premenopausia, menopausia i postmenopausia.
  • Para el cuidado de huesos y articulaciones.
  • Polvo con disolución instantánea, sabor vainilla.
Para recuperar las articulaciones: Epaplus Arthicare Intensive Epaplus Intensive
  • Con colágeno hidrolizado 10g, Glucosamina 1.200 mg, 800 mg de condroitina, ácido hialurónico y silicio.
  • Ayuda en molestias articulares. Para personas que realizan ejercicio físico frecuente e intenso.
  • Polvo con disolución mejorada, sabor cítrico.
  Ahora que muchos de vosotros ya tenéis preparadas las maletas para empezar las tan deseadas vacaciones de verano, pueden producirse muchos cambios de rutina. Lo ideal sería mantener ciertos rituales de salud como la toma diaria de 10g de colágeno hidrolizado.   ¡Una vida plena, una vida EPAPLUS!
 

Melatonina: tu aliada contra el jet lag

El verano está a la vuelta de la esquina y es posible que en estos próximos días te vayas de viaje. Si cruzas el charco, debes saber que el temido jet lag puede remediarse.

¿Qué es el jet lag?

 

El jet lag, también llamado desfase horario, es un malestar que aparece en nuestro cuerpo cuando realizamos un viaje con un cambio de huso horario. La consecuencia más común de este trastorno es la dificultad para conciliar el sueño. Esto es debido a que nuestro ritmo circadiano necesita un tiempo para adaptarse al nuevo horario de destino.

Los ritmos circadianos son ciclos biológicos que tienen una duración cercana a las 24 horas. Son el reloj biológico que tenemos en nuestro organismo y que sincronizan el ciclo de sueño y vigilia, así como la liberación de hormonas como la melatonina, cuyo rol es determinante en la conciliación del sueño. Cuando cambiamos nuestras rutinas, el ritmo circadiano puede verse afectado, dificultando la conciliación del sueño. Por eso, cuando viajamos a un lugar lejano, nuestro reloj interno “queda desfasado” respecto al horario del lugar de destino y es entonces cuando se produce el indeseado jet lag.

El jet lag resulta más severo si este cambio horario es de mayor de 5 horas. Aparece con más frecuencia en viajes en dirección Este; es decir, cuando perdemos horas en lugar de ganarlas.

Se estima que, de media, por cada hora de diferencia necesitamos un día para acostumbrarnos al nuevo horario.

El cuerpo se acostumbra de manera natural con el paso de unos días. En este proceso, hay una hormona que juega un papel muy importante: la Melatonina.

Efectos de la melatonina en nuestro organismo

 

Entre otras cosas, la melatonina favorece que nuestro organismo se sincronice con el ciclo de luz y oscuridad, con lo cual, influye en el tiempo que tardamos en dormir.

Los estudios demuestran que la melatonina ayuda a “resetear” el reloj biológico, es decir, que favorece la sincronización de los ritmos circadianos con el horario del lugar de destino. Por eso, para ayudar a mitigar los efectos del jet lag, se recomienda la toma de melatonina en forma de complemento alimenticio. La pauta es tomarla dos días antes de iniciar el viaje y durante dos días después de llegar al destino. Esto debe hacerse siempre unos 30 minutos antes de acostarse.

Epaplus Sleepcare cuenta con una completa gama de complementos a base de melatonina.

Para conciliar el sueño y reducir los despertares nocturnos:

Epaplus Sleepcare Forte + RETARD

  • Con melatonina 1,98 mg y triptófano.
  • Una innovadora fórmula en comprimidos RETARD que facilita la liberación gradual y sostenida de melatonina durante toda la noche.
  • Para conciliar el sueño.

 Epaplus Sleepcare Forte+

  • Con melatonina 1,98 mg y triptófano.

 Epaplus Sleepcare Forte (melatonina pura)

  • Con melatonina 1,98 mg.

La melatonina es una ayuda natural que no puede faltar este verano en tu maleta.

Y ahora… REGALO SEGURO: 1 semana de tratamiento gratis de Epaplus Sleepcare Forte + Retard.

 

¿Cómo participar?

 

Rellena los datos del siguiente formulario y obtendrás tu semana de tratamiento directamente totalmente gratis. Promoción válida exclusivamente en España (Península y Baleares).

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¿Estreñimiento? Pautas para combatirlo en vacaciones

Tener estreñimiento ocasional no es motivo de preocupación, pero si se alarga en el tiempo y no tiene una causa específica (medicación, enfermedad, etc.), se conoce como estreñimiento «primario».

En condiciones fisiológicas, los alimentos avanzan en el tubo digestivo gracias a contracciones musculares y es en el intestino grueso donde se absorben los nutrientes. El estreñimiento tiene múltiples causas. Si la dieta es pobre en fibra o desequilibrada, si bebemos poco líquido o hacemos poco ejercicio físico, las heces avanzan más lentamente a nivel intestinal y aumenta la absorción de líquido. Las heces se endurecen y cuesta más eliminarlas.

El estreñimiento afecta en mayor medida a mujeres que a hombres y se agudiza con la edad. Si sufres estreñimiento ¡no desesperes! Es uno de los trastornos digestivos más comunes. Se estima que el 20 % de la población lo sufrirá al menos una vez en su vida. El mal tránsito intestinal suele empeorar con los viajes, cuando estamos fuera de casa o con los cambios de hábitos y rutinas. Ahora que se acerca el verano, te damos unas pautas para ayudarte a combatirlo.

¿Cómo combatir el estreñimiento?


1. Buenos hábitos dietéticos, ¡son fundamentales!

El tipo de dieta influye de manera decisiva en nuestro tránsito intestinal:

  • Toma alimentos ricos en fibra como frutas (con piel si es posible), verduras, frutos secos, salvado de trigo y harinas integrales.
  • Hidrátate bien y aumenta la ingesta de líquidos (1,5L/día).
  • El aceite de oliva también es un aliado contra el estreñimiento, ya que suaviza las heces.
  • Reduce la ingesta de alimentos procesados y modera el consumo de azúcar y arroz.

  • 2. Deja de fumar.

    No fumar, al contrario de lo que se piensa, mejora el hábito intestinal.

    3. Haz ejercicio físico.

    Intenta aumentar tu actividad física diaria. ¡No hace falta hacer maratones! Sube escaleras, reduce el uso del coche, intenta ir andando al trabajo. Estas pequeñas decisiones te ayudarán a mejorar el estreñimiento.

    4. Establece rutinas y hábitos. ¡Regulan nuestro organismo!

    Establece rutinas y hábitos a la hora de ir al baño una vez al día. Este ritual ayudará a tu cuerpo a establecer ritmos y a autorregularse.

    Ante el estreñimiento, la prioridad es modificar nuestros hábitos dietéticos y estilo de vida para reeducar nuestro tracto intestinal.

    Cuando estas medidas no funcionan, te recomendamos la toma de Epaplus Digestcare Regudetox, un complemento alimenticio que reeduca, regula y detoxifica el tracto intestinal. La fórmula Epaplus Digestcare Regudetox contiene activos 100 % naturales:

    – Activos con acción laxante: cáscara sagrada y aloe ferox.
    – Activos protectores intestinales: regaliz y aloe vera.
    – Fibra prebiótica.
    – Con carbón vegetal: detoxificante y depurativo.
    – Con fermentos lácticos y manzanilla.
    – Sin lactosa, sin gluten y apto para veganos.
     

    Judith Corachan gana el Triatlón de Zarautz

    El pasado sábado 8 de junio se disputó el mítico Triatlón Internacional de Zarautz, el triatlón de media distancia más importante de España, donde Judith consiguió una vez más llevarse la victoria pese a sufrir una caída en bici.

    La prueba comenzó a las 15:00 con la salida femenina. Casi un centenar de triatletas se disponían a cubrir los cerca de 3 km en la travesía desde la playa de Malkorbe en Getaria hasta Zarautz.

    La suiza Emma Bilham era la primera en salir del agua con un tiempo de 37:18, seguida de Helene Alberdi casi con el mismo tiempo. A 13” de ellas lo hacía Judith Corachan en tercera posición. Cuarta era Anna Noguera a 15” de Judith.

    Al inicio del segmento ciclista Judith se colocaba segunda, pero por delante Bilham estaba imponiendo un ritmo muy fuerte y lideraba la prueba con cerca de un minuto de ventaja en el kilómetro 20. Tercera era Noguera quien no había podido seguir a Judith.

    Judith Corachan y Epaplus

    Caída y poder de superación

    Poco a poco por detrás, Judith iba recortando tiempo hasta que en el kilómetro 50 conseguía dar caza a Emma Bilham. Era justo en el momento donde ya iba rodando junto a la suiza, cuando Judith tuvo un pequeño despiste y sufría una caída. Por suerte podría levantarse rápido y continuar compitiendo. La caída le provocó varios rasguños pero eso no impidió que Judith siguiera pedaleando con fuerza.

    Emma Bilham era la primera en llegar a la T2, marcando el mejor parcial ciclista con 2:19:37. Judith lo hacía en segunda posición a un minuto de la suiza. Por detrás Anna Noguera era tercera perdiendo más de tres minutos con Judith y también toda opción de luchar por la victoria, que iba a estar entre Bilham y Corachan. Posteriormente la 4ª y 5ª posición eran para Helene Alberdi y Ruth Brito que llegaban juntas a la segunda transición.

    Los 20 km finales iban a decidir a la ganadora de la Zarauzco Triatloia 2019. Emma Bilham poco a poco iba perdiendo tiempo con Judith quien estaba corriendo a un ritmo muy elevado. El público llevaba en volandas a las triatletas y Judith conseguía rebasar a la suiza yéndose en solitario a por su segunda “txapela”.

    Finalmente, triunfo incontestable para Judith Corachan con un tiempo de 4:22:10. Segunda era Emma Bilham con 4:24:10 y tercera Anna Noguera con 4:25:42, quien pese a ser una gran corredora, nada pudo hacer ante una imperial Judith Corachan. Ambas triatletas prácticamente hicieron el mismo tiempo en el tercer sector. La cuarta plaza era para Helene Alberdi con 4:39:20 y la quinta para Ruth Brito con 4:42:23.

    Judith Corachan y Epaplus

    Un comienzo de año espectacular

    La temporada 2019 que está realizando Judith Corachan no hace más que confirmar que es una de las mejores triatletas españolas de la historia. En febrero lograba ser 4ª en el IM 70.3 de Dubái sellando su pase al mundial de la especialidad (única española en lograrlo hasta la fecha). Posteriormente en abril se llevaba el triunfo en el Challenge Salou (primera española en conseguir 3 victorias en pruebas del circuito Challenge Family) y a principios de mayo se colgaba la medalla de plata en el Campeonato del Mundo de Larga Distancia de Pontevedra (igualando la playa de Ana Burgos de 2003).

    Este fin de semana en Zarautz ha vuelto hacer historia; con su quinto podio en la prueba guipuzcoana iguala los 5 de la gran Dina Bilbao (87, 88, 89, 90 y 93) pero Judith es la única que los ha logrado de forma consecutiva.

    Tras este segundo triunfo en Zarautz Judith se mostraba muy satisfecha en meta:

    “No puedo estar más contenta con lo vivido hoy. No solo por conseguir llevarme la victoria un año más con el cartel que había, sino por mi lucha y por mi poder de superación. Una caída sobre el kilómetro 50 cuando justo estaba dando caza a la primera después de recortarle más de un minuto en bici, lo ha cambiado todo. Hoy ha sido mi triunfo, el de levantarme y seguir luchando a pesar de las heridas. Sin duda eso es lo que me ha dado fuerzas el resto de la carrera y han sido suficientes para ponerme líder en los últimos kilómetros y llevarme un triunfo que sabe mejor que nunca. Como siempre quiero dar las gracias a mi marido, mi familia, mi club y mis espónsors, además hacer también un agradecimiento especial a la organización del Zarauzco Triatloia y sobre todo a la inigualable afición vasca”.
     

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    • Entra en el área de usuario registrado de la web de www.epalus.com Si no estás registrado, es muy sencillo y no te tomará mucho tiempo.
    • Deja un testimonio en el apartado “Danos tu opinión” seleccionando primero el producto que tomas, explicando qué te llevó a tomarlo, y alguna curiosidad sobre cómo lo tomas, añadiendo si has experimentado algún cambio positivo en tu día a día.
    • Haremos un sorteo entre todos los comentarios del mes. Los 4 premiados serán anunciados a final de mes y ganarán un lote con el producto que recomendaron para 3 meses.

    Los primeros 4 lotes los sortearemos entre los que nos mandéis vuestro testimonio entre el 1 y el 30 de junio

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    36.000 mujeres en la Carrera de la Mujer de Madrid

    Carrera mujer madrid 2019

    La carrera una vez más volvió a batir su propio récord de participación. El evento deportivo femenino más importante de Europa congregó a miles de personas en una movilización que superó las 36.000 participantes inscritas, corriendo unidas para mostrar su rechazo a la violencia de género, en defensa de los derechos de la mujer y la lucha contra el cáncer de mama.

    La “marea rosa” mantuvo su espíritu solidario e integrador a su paso por Madrid, además obviamente de fomentar el deporte entre las mujeres.

    Fueron 6,3 km de recorrido por la capital de España, en un día festivo, soleado y radiante para acompañar al gran número de participantes que pasaron por zonas tan emblemáticas de Madrid como son la Gran Vía, Alcalá, Puerta del Sol y Palacio Real, entre otros.

    La fiesta concluyó en el Parque del Oeste, donde se congregaron buena parte de esas 36.000 corredoras de todas las edades, que al terminar la hora y 45 minutos que había dado la organización para completar el recorrido celebraron un festival de fitness con música en directo dedicado al deporte y a las mujeres.


    Deportistas olímpicas apoyando la Carrera de la Mujer

    En el ámbito deportivo, la mediofondista madrileña Laura Luengo se impuso en la prueba de Madrid con un tiempo de 21’ 29”, seguida de Helena García Escudero, que marcó 22’ 10”. Dos corredoras de élite que dominaron la decimosexta edición de este evento en el que también participaron deportistas destacadas de otras disciplinas, como la nadadora olímpica Mireia Belmonte, entre otras celebridades.

    La nadadora catalana, campeona olímpica de 200 metros mariposa no sólo participó como una corredora más en la Carrera de la Mujer, la cual acabó vigésimo séptima con un tiempo de 26’ 45” por detrás de la mediofondista campeona de la prueba, sino que además fue homenajeada por sus logros como deportista antes de dar la salida al nutrido grupo de personas a las 9.00 horas.

    Junto con Mireia Belmonte estaba Joana Pastrana, otra deportista española de reconocimiento internacional tras proclamarse campeona del mundo de boxeo en la categoría de peso mínimo durante 2018.


    Epaplus Arthicare Huesos apoyando la Carrera de la Mujer de Madrid

    El evento multitudinario de la Carrera de la Mujer de Madrid también estuvo acompañado por Epaplus Arthicare. Desde nuestro stand dedicado al bienestar de las articulaciones y huesos, compartimos y explicamos la importancia de su cuidado a todas las mujeres que vinieron a visitarnos a nuestro stand.

    Ruleta Epaplus

    Como en Valencia, fueron muchas las asistentes que participaron en nuestra ruleta Epaplus Arthicare con la que se podían ganar muchos premios instantáneos y entrar en el sorteo de tantos otros más. El premio más deseado, sin duda, fue nuestra Gorra Rosa que tanto atrae a las mujeres que se disponen a hacer presencia en la marea rosa.

    ¡MUCHAS GRACIAS A TODAS!

    Os esperamos en la siguiente prueba del circuito, que esta ocasión será en Vitoria-Gasteiz seguida a la semana siguiente por la prueba de Gijón.


    ¿Quieres asistir con nosotros a la próximas carreras?

    Epaplus Arthicare, como empresa colaboradora de la Carrera de la Mujer, sortea 5 dorsales gratuitos para cada una de las siguientes Carreras de la Mujer en Vitoria-Gasteiz el próximo 9 de Junio y en Gijón el 16 de Junio.

    Solo tienes que registrarte totalmente gratis en nuestra web para participar en el sorteo. Tres, dos, uno… ¡Articúlate!

    PROMOCIÓN FINALIZADA. GRACIAS POR PARTICIPAR.

     

    Nuevos productos Epaplus Digestcare. ¡Acaba con los problemas digestivos de raíz!

    nueva gama productos Epapalus Digestcare

    Te presentamos la nueva gama de complementos alimenticios Epaplus Digestcare. Fórmulas con activos de origen 100% natural, específicas para combatir las causas más comunes de los problemas digestivos:

    ¿Acidez?

    ¿Desequilibrio de la flora?

    ¿Problemas con el gluten?

    ¿Problemas con la lactosa?

    ¿Estreñimiento?

    ¿Gases?

    Epaplus Digestcare, ¡Bienestar digestivo integral!

    Regula, Protege, Detoxifica, Reequilibra la flora intestinal.

    Epaplus Digestcare Helicocid
    Acaba con la acidez de raíz


    A veces, la acidez recurrente puede tener un factor agravante oculto: se trata de la bacteria Helicobacter pylori (H. pylori). La infección por H. pylori puede agravar las molestias gástricas, ya que se adhiere a la mucosa estomacal y la puede lesionar.

    Por eso, te recomendamos que, en caso de sufrir acidez recurrente acudas al médico para determinar su causa. Mientras tanto, puedes tomar Epaplus Digestcare Helicocid, un complemento alimenticio con una fórmula de doble acción:

    • Neutraliza la acidez de forma inmediata gracias al carbonato cálcico.

    • Contiene Pylopass® (L.reuteri DSM17648), con un mecanismo de acción patentado y específico contra H.pylori

    Epaplus Digestcare Pre&Probiotics (Simbiótico)
    Reequilibra la flora intestinal


    • Con fibra prebiótica.

    • Fermentos lácticos con una alta resistencia a la temperatura y la acidez.

    • Una sola toma diaria contiene 10 cepas de fermentos lácticos y 50.000 millones de unidades formadoras de colonias.

    • Cómodo formato en stick.

    • Apto para adultos y niños mayores de tres años.

    Epaplus Digestcare GlutenPro
    Favorece la descomposición de proteínas como el gluten


    • Triple combinación de proteasas (ácida, básica y neutra) de origen vegetal.

    • Favorecen la descomposición de proteínas como el gluten.

    • No excluye llevar una dieta sin gluten a las personas con sensibilidad a esta proteína.

    Epaplus Digestcare LactoPro
    Facilita la digestión de la lactosa


    • Contiene una alta concentración de lactasa (9.000 FCC), enzima que metaboliza la lactosa.

    • Indicado en personas con problemas para digerir la lactosa.

    Epaplus Digestcare Regudetox
    Regula, protege y detoxifica el tracto intestinal


    • Con extractos vegetales laxantes (cáscara sagrada y aloe ferox).

    • Con activos protectores intestinales (aloe vera y regaliz).

    • Con fibra prebiótica.

    • Con Carbón vegetal: detoxificante intestinal.

    Epaplus Digestcare Gases
    Elimina los gases y reduce la sensación de vientre hinchado


    • Con extractos que favorecen la eliminación de gases (alcaravea, hinojo y menta).

    • Con Carbón vegetal: detoxificante intestinal.

    Para más información: www.epaplus.com/digestcare/

    ¿Malestar digestivo?

    ¡Acábalo de raíz!

    Epaplus, salud científicamente probada.

     

    ¿Qué es la melatonina y cómo nos ayuda a dormir?

    La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal de nuestro cerebro y regula los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina se produce a partir de la serotonina, conocida como “hormona de la felicidad”. La serotonina se sintetiza a partir del aminoácido triptófano, que se obtiene a través de la dieta o de complementos alimenticios. Es por ello que para mejorar la regulación del sueño debemos potenciar la ingesta de alimentos ricos en triptófano, para así favorecer la fabricación de melatonina en el organismo. La melatonina es el “reloj biológico” del cuerpo humano y determina su ritmo circadiano. esquema con la síntesis de melatonina en el cuerpo humano   A veces, la producción de melatonina se reduce por múltiples causas:
    • Factores extrínsecos: exceso de luz, situaciones de estrés, viajes que impliquen cambios de huso horario, falta de rutinas y cambios de turno.
    • Factores intrínsecos: a partir de los 30 años se reduce la producción de melatonina. Esta situación se agrava a partir de los 50 años. Por esta razón el insomnio aumenta a medida que envejecemos. Con la edad, a veces se produce una calcificación de la glándula pineal, lo que conlleva una reducción de la liberación de melatonina en sangre.

    Alimentos recomendados para favorecer el descanso nocturno

    La dieta es un factor decisivo que influye directamente en la salud del cuerpo humano. A continuación te mostramos una lista de alimentos con un alto contenido en triptófano, que potencian la fabricación de melatonina en el organismo y pueden ayudar en caso de insomnio:
    • Frutas: plátano, banana, piña, cerezas y aguacate.
    • Verduras y hortalizas: rúcula, espinacas, calabaza, espárragos, brócoli y apio.
    • Chocolate negro (muy rico en cacao).
    • Carne magra (pavo, pollo, conejo y cerdo).
    • Pescado: salmón, atún, sardina, anguila, pez espada y rodaballo.
    • Huevos
    • Lácteos
    • Frutos secos: almendras, nueces, pistachos y anacardos.
    • Cereales integrales
    • Semillas: sésamo, calabaza, girasol.
    • Legumbres: garbanzos, lentejas, habas.
    • Levadura de cerveza
    • Alga espirulina
    Como todos sabemos, dormir es una necesidad biológica que nos permite restablecer nuestro bienestar físico y psíquico. La falta de descanso disminuye el rendimiento intelectual, las habilidades para realizar tareas domésticas o laborales y perjudica nuestro estado de ánimo, generando ansiedad y mal humor. Es por que ello que para descansar, nuestro cuerpo necesita mantener unos niveles óptimos de melatonina en sangre. Cuando nuestro organismo no puede fabricarla en cantidad suficiente, se puede recurrir a un complemento alimenticio a base de melatonina, que puedes encontrar en tu farmacia de confianza. Epaplus Sleepcare te ofrece una completa gama de productos para dar respuesta a todas tus necesidades y preferencias.

    Para el estrés del día y el sueño de noche. 

    Epaplus Sleepcare Melatonina Retard Balance 

    Su innovadora fórmula en comprimidos RETARD facilita la liberación prolongada y sostenida de melatonina y ashwagandha durante toda la noche (8 horas). Contiene:
    • Melatonina (1,98 mg): Contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
    • Triptófano (50 mg): Es un aminoácido esencial implicado en la formación de serotonina en el organismo.
    • Ashwagandha (60 mg): Ayuda a mantener el balance emocional y al organismo a lidiar con el estrés.
    • Magnesio, Vitamina B3 y B6: que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
    • Vitamina D: Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.


     

    Para el sueño de noche. 

    Epaplus Sleepcare Melatonina RETARD con Triptófano

    A base de melatonina, triptófano, vitaminas y minerales. Además su innovadora fórmula en comprimidos RETARD facilita la liberación prolongada y sostenida de melatonina durante toda la noche (8 horas). Contiene:
    • Melatonina (1,98 mg)
    • Triptófano (50 mg)
    • Magnesio, Vitamina B3 y Vitamina B6: Contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga


     

    Para el sueño de noche (y para personas que tienen el triptófano contraindicado)

    Epaplus Sleepcare Melatonina Pura RETARD

    Su innovadora fórmula en comprimidos Retard facilita la liberación prolongada y sostenida de Melatonina durante toda la noche (8 horas) Contiene:
    • Melatonina (1,98 mg)
    • Magnesio, Vitamina B3 y Vitamina B6


     

    Para el sueño directo

    Epaplus Sleepcare Melatonina Direct con Triptófano

    Contiene una fórmula en comprimidos de liberación rápida. El tiempo de disgregación del comprimido es de 5 minutos. Contiene:
    • Melatonina (1,98 mg)
    • Triptófano (50 mg)
    • Magnesio, Vitamina B3 y Vitamina B6


    Para adultos y niños 

    Epaplus Sleepcare Melatonina Family

    Está compuesto a base de:
    • Melatonina (1 mg): cantidad necesaria para ayudar a disminuir el tiempo de conciliación de toda la familia.
    • Vitamina B6: Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. ¡Viene presentado en dos formatos diferentes! Por un lado…
    • Epaplus Sleepcare Melatonina Family Gummies:

     



    Descansar bien, te cambia el día.

    Una vida plena, una vida Epaplus


     
     

    Récord de participación en la Carrera de la Mujer de Valencia

    carrera de la mujer valencia 2019

    El evento patrocinado por Epaplus en la capital del Turia ha logrado reunir a 17.000 mujeres en la primera prueba de este año.

    Valencia ha acogido la primera jornada de la decimoquinta edición de la Carrera de la Mujer, una circuito de carreras de carácter solidario que reivindica la lucha contra la violencia de género y el papel de la mujer en el deporte.

    17.000 mujeres, 17.000 historias, y cada una de las participantes corre por la suya propia. A lo largo del día, han salido a la calle mujeres que corren por ellas mismas, pero también por aquellas que no han podido estar, convirtiendo una carrera popular en una acción fuertementes reivindicativa.

    La “marea rosa” como se conoce popularmente a estas corredoras, ha batido un récord de participación, logrando más de un millón de participantes en la suma de todas sus pruebas desde el año 2004, y con más de un millón de euros donados a distintas causas benéficas.

    A nivel deportivo, la atleta manchega María José Cano se ha proclamado ganadora al ser la primera en completar los 6,5 km del renovado circuito valenciano en un tiempo de 23 minutos y 31 segundos. La corredora ha logrado el triunfo con una ventaja de más de un minuto y medio sobre su perseguidora, María Sánchez Zaballos.

    Tras cruzar la meta, la corredora de Ciudad Real se ha mostrado muy contenta por haber sido la primera y especialmente por haberlo conseguido en una prueba tan significativa para las mujeres, reconociendo de esta manera el fantástico ambiente de este evento completamente femenino.

    La organización, por su parte, se ha mostrado igual de contenta al lograr una alta participación y al ver como mujeres de todas las edades se han animado a la práctica deportiva en un ambiente festivo.

    Epaplus en la Carrera de la Mujer

    Desde Epaplus, patrocinador de la carrera, también se ha querido apoyar a las mujeres en esta fiesta única, compartiendo espacio de la marca conjuntamente con las actuaciones musicales y el festival fitness.

    Stand_Epaplus_Carrera Mujer

    Un espacio que sirvió para concienciar a todas las mujeres sobre la importancia del cuidado de las articulaciones y huesos. También hubo lugar para la diversión, pues desde el stand de Epaplus se invitó a todas las asistentes a participar en una ruleta donde podían ganar diferentes premios entre los que destacaron especialmente las gorras de color rosa, así como el dorsal y viaje a otra ciudad para participar en otra de las ediciones de la Carrera de la Mujer de este año.

     

    Judith Corachan renueva su confianza con Epaplus durante 2019

    Nos alegra comunicar que la pasada semana Judith Corachan renovó su contrato de patrocinio para este 2019 con Epaplus Arthicare, marca líder en complementos alimenticios para el cuidado de las articulaciones.

    La triatleta santboiana se ha mostrado muy contenta con el acuerdo, el cual creará fuertes sinergias entre ambas partes.

    En Epaplus estamos muy orgullosos por esta renovación, pues Corachan es un claro ejemplo de esfuerzo y perseverancia, valores con los que se identifica firmemente la marca. Estos mismos valores son los que la han llevado a convertirse en toda una estrella del panorama deportivo actual, tanto nacional como internacional.

    Prueba de ello es su reciente clasificación para el campeonato del mundo de media distancia Ironman 70.3 que tendrá lugar en la localidad de Niza el próximo 7 de septiembre o su apabullante victoria por segundo año consecutivo en el pasado triatlón Challenge Salou con un tiempo oficial de 4h 16’58’’.

    Cabe destacar que esta edición fue especialmente dura debido a las condiciones de frío y viento que asolaron la zona durante el día de la prueba.

     

    Pese a las inclemencias meteorológicas, Judith pudo sobreponerse a ellas y no solo batió a unas contrincantes de altísimo nivel, como la alemana Daniela Bleymehl o la británica Emma Pallant, sino que superó su propio récord en carrera, ya que corrió 4’ más rápido de lo que lo había hecho nunca en una half. En palabras de la propia triatleta, correr por debajo de los 4 minutos por kilómetro fue clave para hacerse con la victoria, tal como ella misma había pronosticado.

    La propia Corachan ha escrito una crónica del evento en la cual nos permite entrar en su mente y entender desde dentro todo lo que vive y siente una deportista profesional en una prueba de estas características. Se trata de una lectura muy amena y absorbente, por lo que recomendamos encarecidamente su lectura a todo el mundo, sean deportistas o no.

    Desde el equipo Epaplus deseamos a Judith Corachan que los éxitos se sigan sucediendo en esta nueva etapa que iniciamos.

    Epaplus Arthicare, comprometidos con el deporte.

     

    Epaplus Arthicare colabora con La Carrera de la Mujer 2019

    carrera mujer 2019

    Nos alegra informar de que este 2019, Epaplus Arthicare colabora con La Carrera de la Mujer, de la cual se presentó una nueva edición el pasado mes de enero.

    El acuerdo alcanzado garantiza el apoyo de Epaplus Arthicare, complemento alimenticio para el mantenimiento de las articulaciones y huesos. Fruto de este acuerdo, se sortearán un número limitado de dorsales para cada una de las carreras del circuito de La Carrera de la Mujer.

    En este sorteo podrá participar gratuitamente cualquier mujer que quiera inscribirse en la carrera que más le interese. Solo tienes que estar atenta a las noticias que se irán publicando en las redes sociales de Epaplus de Facebook e Instagram.

    Además, Epaplus contará con un stand informativo en cada una de las ciudades en las que se lleve a cabo el evento, ¡así que podrás venir a saludarnos y conocernos!

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    Carreras por toda España

    La Carrera de la Mujer es un circuito deportivo de carreras populares que tiene una gran acogida en el territorio nacional, y se ha convertido gracias a ello en uno de los eventos femeninos más importantes de toda Europa.

    La “marea rosa”, como se conoce popularmente al río de mujeres con camiseta rosa que participa, comenzará como es ya tradicional en Valencia el 7 de abril de 2019. Después de la ciudad levantina arrancará un circuito que recorrerá varios puntos importantes de España, como son Madrid (12 de mayo), Vitoria (9 de junio), Gijón (16 de junio), A Coruña (22 de septiembre), Sevilla (6 de octubre), Zaragoza (20 de octubre) y Barcelona (10 de noviembre).

    Los organizadores esperan que, en la visita a estas 8 ciudades españolas, el evento esté acompañado por una cifra total cercana a las 140.000 mujeres, batiendo así el récord de participantes en Valencia de 17.000 mujeres del año pasado. Lo mismo se espera en el cierre de esta temporada, dónde se espera llegar a las 35.000 participantes en la ciudad condal.

    Epaplus Arthicare y su apoyo solidario de La Carrera de la Mujer

    En esta ocasión, Epaplus ha querido sumarse en la colaboración de esta fiesta por su implicación deportiva, tan relacionada con Epaplus Arthicare, además de por su finalidad solidaria.

    Uno de los puntos clave de este evento popular de running femenino es su apoyo a causas solidarias. Muestra de ello fue la edición pasada, en la que gracias a la participación de miles de mujeres y la colaboración de distintas empresas se logró superar la barrera del millón de euros donados a causas solidarias, una cantidad que esperan superar este año.

    ¿Te apuntas con nosotros a este evento? ¡Corre y consigue tu dorsal!

    ¡Articúlate!

     

    Clàudia Galicia y Epaplus primeros en la Copa del Mundo de Skimo

    Claudia galicia va primera en el campeonato del mundo

    La deportista patrocinada por Epaplus logra su 6ª medalla de plata en la tercera prueba del campeonato mundial y es líder de la general con solvencia.

    El Campeonato del Mundo de Skimo lleva ya celebrado tres pruebas en las que la esquiadora española está logrando unos magníficos resultados, una temporada muy regular que la sitúan en lo alto de la general con una buena ventaja con respecto sus rivales.

    La gesta de esta deportista española se puede definir como espectacular, ya que es la única esquiadora que compite en las tres modalidades que tiene este Campeonato del Mundo como son Sprint – Vertical – Individual y liderando la general en cada una de ellas.


    claudia galicia y epaplus

    La deportista patrocinada por Epaplus lleva 6 pódiums

    La increíble temporada para Clàudia Galicia, comienza su andadura en Austria, en la que tras un magnifico trabajo lograba dos platas para la modalidad de Sprint e Individual.

    Sin mucho tiempo para recuperar, a finales de enero llegaba la segunda prueba de este Campeonato Mundial que se celebra en Andorra, Clàudia Galicia logra su segunda plata en la modalidad de Individual y también un meritorio segundo puesto en la modalidad Vertical

    El pasado fin de semana, en febrero, se disputó en Dévoluy (Francia) la tercera prueba de este Campeonato del Mundo en el que la deportista española logró subirse al pódium en las pruebas de Individual y Sprint, repitiendo lo conseguido en Austria.

    Una increíble gesta en apenas tres semanas de competición en los que la patrocinada por Epaplus está en lo más alto de la competición, con su sexta plata está liderando con solvencia la clasificación de la Federación Internacional de Esquí de Montaña.

    Está totalmente agradecida y satisfecha por los resultados, después de tres durísimas pruebas, y ahora mismo solo piensa en descansar para preparar las siguientes pruebas del campeonato del mundo.

    El próximo reto de la Copa del Mundo será en tierras asiáticas, China, con la Lake Song Hua del 20 al 22 de febrero que acogerá la siguiente prueba en la que Clàudia puede volver a imponer su autoridad.

     

    Judith Corachan clasificada para el mundial de Niza

    Judith Corachán clasificada para el mundial de Niza

    La deportista patrocinada por Epaplus acaba 4ª en el Ironman de Dubai logrando una de las plazas que la clasifican para el mundial de Ironman.

    El cuarto puesto logrado por la atleta española ha supuesto su pase directo al mundial que se celebrará en Niza el próximo 7 de septiembre.

    Este pase llega después de lograr remontar dos puestos y quedarse a las puertas del pódium con una gran marca de 4h 14’34” en una carrera espectacular dominada por la británica Holly Lawrence, la gran favorita que se puso en cabeza después del tramo de natación con un tiempo de 21’24” y se mantuvo en cabeza durante toda la carrera.

    Judith Corachan realizando una gran carrera, salía sexta del agua para conectar con la bicicleta en la que se mantenía a 8’ 30’’ de la líder de carrera junto con la corredora Sara Van de Vel y Sara Lewis, perseguidos por la sudafricana Watkinson a 6 minutos.

    En los últimos 21 km de carrera, la última plaza del pódium se pagaba cara con 4 de las corredoras apiñadas con una mínima diferencia de 30”. Fue en esos momentos en los que la triatleta de Epaplus Arthicare demostró su gran fortaleza física y mental para pelear por un puesto en el pódium.

    Judith Corachan y Epaplus

    No conformándose con asegurar la 6ª plaza, Judith Corachan, a falta de 7 kilómetros para finalizar la carrera, logró situarse 4ª y se mantuvo en esa posición parando su crono en 4h 14’34”.

    En definitiva, este 4º puesto es uno de los mejores de toda su carrera deportiva. Judith Corachan con este tiempo de carrera ha logrado la mejor marca de una triatleta española en el circuito Ironman 70.3 y con ella su segunda clasificación a un mundial.

    Nunca, ninguna deportista española había logrado participar en el mundial de triatlón más importante de media distancia.

    Al finalizar la carrera Judith ha agradecido a Epaplus Arthicare y a su familia el apoyo recibido.

     

    ¿Acidez? Acaba con ella de raíz

    La acidez estomacal es un trastorno digestivo muy común. Los malos hábitos dietéticos, el estrés, el ritmo de vida acelerado, la predisposición genética y la toma de determinados medicamentos son algunos de los factores que predisponen a padecer ardor de estómago.

     La acidez estomacal puede ser puntual o recurrente. Aunque cada vez hay más casos de acidez persistente en el tiempo, los cuales requieren de un tratamiento específico.

    ¡Cambia tu estilo de vida!

    Llevar a cabo cambios en tu estilo de vida y tus hábitos dietéticos no es sencillo, pero ten en cuenta que tienen un impacto directo en el bienestar del aparato digestivo. Se trata de empezar con pequeños cambios que progresivamente te ayudarán a sentirte mejor y a reducir los episodios de acidez estomacal:

    1. Reduce la ingesta de grasas, alimentos picantes o muy condimentados.
    2. Intenta reducir la ingesta de alcohol o bebidas gaseosas.
    3. Trata de reducir el consumo de sustancias como la cafeína y el tabaco.
    4. No hagas comidas muy copiosas.
    5. Evita la ingesta de alimentos muy ácidos.
    6. Evita las prisas a la hora de comer. Mastica bien los alimentos.
    7. Deja pasar dos horas después de la cena antes de acostarte.
    8. Haz deporte. Sal a caminar y mantente activo. No solo reducirás el estrés, sino que bajarás de peso y te sentirás con más energía. Para ello no es necesario que seas un gran atleta, los estudios indican que 30 minutos diarios de actividad física pueden ayudarte a disminuir la acidez al mejorar el tránsito intestinal.

    Otras causas de la acidez

    A veces, la acidez recurrente puede tener un factor agravante oculto: se trata de la bacteria Helicobacter pylori. La infección por Helicobacter pylori puede agravar las molestias gástricas, ya que se adhiere a la mucosa estomacal y la puede lesionar.

    Por eso, te recomendamos que, en caso de sufrir acidez recurrente acudas al médico para determinar su causa.

    Mientras tanto, puedes tomar Epaplus Digestcare Helicocid, un complemento alimenticio con una fórmula de doble acción:

    1. Neutraliza la acidez de forma inmediata gracias al carbonato cálcico.
    2. Contiene Pylopass® (L.reuteri DSM17648), con un mecanismo de acción patentado y específico contra H.pylori.

    Si sigues estos consejos, y con la ayuda de Epaplus Digestcare Helicocid, ¡volverás a disfrutar de cada comida!

    EPAPLUS, salud científicamente probada.

     

    Efectos de no dormir bien

    Efectos secundarios más comunes de no dormir bien

    Dormir, más allá de que para muchos resulte un placer, es una necesidad que todo ser humano tiene de manera natural. Sin embargo, no basta solo con dormir. El sueño requiere de unas horas determinadas y sobre todo de una calidad óptima para que sus beneficios sean efectivos.

    Aunque esto sea lo idílico, debemos ser conscientes de que no siempre es posible dormir de la manera correcta y recomendada. De hecho, según indica la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM por sus siglas en inglés), un 45% de la población mundial se ve afectada por un descanso incorrecto, pero ¿sabemos realmente cuáles son los efectos secundarios más comunes que desencadena la falta de sueño?

    Consecuencias del mal descanso

    Puede que restemos importancia a este dato, pero no dormir bien conlleva alteraciones en nuestra salud, tanto a nivel físico como psicológico. Un descanso inadecuado puede alterar la regulación metabólica del cuerpo, afectando incluso a la segregación hormonal de actividades implicadas en la creación de masa muscular, reparación celular o la lucha contra posibles infecciones.

    Diversos estudios demuestran, además, que no dormir lo suficiente está relacionado con el aumento de la presión arterial o el riesgo a padecer enfermedades de corazón, riñón, accidentes cerebrovasculares,obesidad y diabetes tipo 2.

    ¿Sabes qué es la melatonina y cómo puede ayudarte en las alteraciones del sueño?

    Tras leer todo esto puede que se disparen tus señales de alerta, pero no tienes por qué asustarte. Afortunadamente dispones de varias alternativas que pueden ayudarte a mejorar la cantidad y calidad del sueño. Entre ellas está la melatonina.

    La melatonina es una hormona producida en la glándula pineal que nuestro cuerpo fabrica de manera natural.

    Esta hormona ayuda a nuestro organismo a regular los ciclos del sueño.

    Esto es posible porque la melatonina informa de los ritmos circadianos, es decir, aquellos cambios que se producen a nivel físico y mental en un ciclo diario y que están directamente relacionados con los periodos de luz y oscuridad, íntimamente ligados al sueño. El problema es que, con la edad, el estrés y otros motivos, la síntesis de melatonina disminuye y aparecen las alteraciones del sueño.

    La melatonina es ideal para ayudar a combatir las alteraciones del sueño y reequilibrar de manera efectiva nuestro descanso, permitiendo al organismo ajustar los ciclos correctos de sueño y vigilia. Entre las alteraciones del sueño, las tipologías más frecuentes son la dificultad para conciliar el sueño al irse a dormir o bien el despertarse a media noche. Para estas, existen productos como Epaplus Sleepcare Melatonina Forte + Retard, de larga duración; que ayuda a la conciliación del sueño y a dormir toda la noche sin despertares.

    Otras medidas para mejorar tu descanso

    La melatonina es una gran aliada del descanso, y de hecho existen productos con esta hormona, como los de la gama Epaplus Sleepcare. La fórmula de Epaplus Sleepcare incorpora melatonina 1,98 mg y otros activos que ayudan a la síntesis de melatonina, como el triptófano y las vitaminas B3 y B6.

    Pero no es la única ayuda que puedes encontrar para tener una calidad de sueño envidiable. Aquí te mostramos algunas reglas que te ayudarán a dormir más y mejor:

  • No tomar sustancias excitantes como pueden ser el alcohol, el café o el té, especialmente a últimas horas de la tarde.
  • Evitar las cenas copiosas y de difícil digestión.
  • Mantener unos horarios de sueño regulares.
  • Intentar, en la medida de lo posible, realizar ejercicio físico en las primeras horas del día, ya que este activa el organismo.
  • Evitar tareas que aumenten la actividad mental antes de dormir, como la lectura, televisión u ordenador y otras pantallas.

  • Todos estos consejos te ayudarán a alcanzar una buena higiene del sueño para hacer que tus horas de descanso sean efectivas y reparadoras.

    Para más información entra en cómo evitar el insomnio con Sleepcare.

     

    Colágeno, el mejor aliado para mantener tus articulaciones

    Es muy probable que hayas oído hablar de las posibles ventajas del colágeno. Pero ¿sabes exactamente qué es el colágeno y cuál es su función? Hay muchos falsos mitos sobre la proteína colágeno. Para ayudarte, en este artículo encontrarás información sobre esta proteína tan importante y no caerás en las falsedades típicas que circulan por la red.

    ¿Qué es el colágeno?

    El colágeno es una proteína esencial del cuerpo humano, que forma parte de diferentes tejidos: aporta flexibilidad, elasticidad y resistencia a la presión. Esta proteína es muy abundante en piel, huesos y articulaciones (ligamentos, tendones y cartílagos). También se encuentra en la córnea y en las paredes de los vasos sanguíneos. El colágeno es una proteína fundamental para el buen funcionamiento del organismo y representa más del 25% del contenido total de proteínas en los mamíferos. Por lo que es importante tener unos niveles óptimos de colágeno en nuestro cuerpo.

    Tipos de colágeno

    Hay mucha desinformación sobre los tipos de colágeno, en el cuerpo humano hay más de 20 tipos de esta proteína. Por cantidad e importancia destacamos dos:

    Colágeno tipo I

    • Es el más abundante en nuestro cuerpo. Sobre todo en los huesos y tendones, la piel y la córnea
    • Aporta flexibilidad y elasticidad a los tejidos

    Colágeno tipo II

    • Se encuentra principalmente en los cartílagos
    • Confiere resistencia a la presión

    ¿De dónde se obtiene el colágeno?

    La fuente natural de obtención de esta proteína se encuentra principalmente en la piel y articulaciones (cartílago) de los mamíferos (pollo, vaca, buey, cerdo, etc.) y en el pescado (piel y espinas). Hay alimentos muy ricos en colágeno como los pies de cerdo. Se ha visto que el colágeno porcino contiene unos péptidos mucho más activos que el colágeno que se obtiene del pescado. Los hábitos alimenticios actuales se basan en dietas que, con frecuencia, son muy pobres en alimentos ricos en colágeno. Por esta razón, esta carencia puede compensarse con la ingesta de un complemento alimenticio rico en colágeno como Epaplus. Las dietas ricas en vitamina C y magnesio favorecen la fabricación de colágeno en el cuerpo humano.

    ¿Por qué no existe el colágeno vegetal?

    El colágeno vegetal no existe debido a la incompatibilidad funcional de esta proteína con los vegetales, que carecen de movilidad.

    ¿Por qué el colágeno tiene que ser hidrolizado para facilitar su absorción?

    La absorción de la proteína es uno de los elementos más controvertidos en la información que circula sobre el colágeno. Esta proteína tan importante para nuestro organismo tiene un peso molecular enorme. Nuestro sistema digestivo tiene unas enzimas (con “función de tijera”) que descomponen el colágeno en aminoácidos. No obstante, al ser una proteína tan grande, cuando la ingerimos a través de la dieta, en ocasiones la parte que asimilamos es baja e incierta. El colágeno hidrolizado favorece la absorción intestinal de esta proteína, porque es un colágeno “pre- digerido”. El colágeno se somete a un proceso de disgregación previa mediante enzimas para reducir el tamaño de los péptidos y facilitar su absorción intestinal. El colágeno hidrolizado se absorbe mejor a nivel intestinal y se aprovecha mejor por parte del cuerpo humano.

     

    Qué tipo de colágeno necesitas: colágeno tipo I o II

    El colágeno tipo I y tipo II tienen una composición de aminoácidos muy similar. Lo que los diferencia es en cómo se unen y se estructuran estos aminoácidos. Las estructuras diferentes son las que confieren diferentes funciones a los dos tipos de colágeno: colágeno tipo I (flexibilidad) y colágeno tipo II (resistencia a la presión). Cuando ingerimos colágeno hidrolizado, el intestino absorbe los aminoácidos que viajan por la sangre hasta llegar a los diferentes tejidos. Las células de cada tejido son las que recomponen los aminoácidos y fabrican colágeno. Por lo que es indiferente si el colágeno es tipo I o II. Lo importante cuando tomamos un complemento alimenticio a base de colágeno es asegurar que la toma diaria es de 10 g de colágeno hidrolizado. Esta es la cantidad mínima de colágeno para cuidar las articulaciones y la piel. ¡Y notar los beneficios!

    ¿Cuándo se recomienda tomar colágeno hidrolizado?

    La necesidad de tomar colágeno puede variar en función de la persona. Se recomienda en el caso de:
    1. Dietas pobres en colágeno
    2. Personas que quieren hacer un buen cuidado y mantenimiento de las articulaciones
    3. Cuidado de la piel.

    ¿En qué momento se recomienda tomar el colágeno?

    La cantidad diaria mínima recomendada de colágeno es de 10 g. Al tratarse de un aporte de proteínas se recomienda su ingesta durante el desayuno. Idealmente con el estómago lleno, para facilitar su digestión.

    ¿Qué son los complementos alimenticios con colágeno?

    Epaplus Arthicare es una gama de complementos alimenticios a base de colágeno hidrolizado para el cuidado y mantenimiento de las articulaciones. Epaplus Arthicare incorpora una exclusiva fórmula de colágeno hidrolizado de máxima calidad con activos que potencian su síntesis y beneficios a nivel articular. Esperamos haber resuelto las dudas que pudieras tener sobre el colágeno y aclarado algunos de sus falsos mitos. Si quieres conocer más sobre Epaplus Arthicare, te animamos a explorar nuestra web. Cuéntanos tu experiencia creando tu perfil Epaplus. También puedes hacerlo en nuestro Facebook. ¡Articúlate!