¿Qué consecuencias tiene dormir mal?

Dormir mal es uno de los problemas más comunes de esta sociedad. Si no lo padeces tú, seguro que conoces a algún familiar o amigo que tenga que lidiar con la falta de sueño.  Esta situación puede ser provocada por distintos motivos, pero… ¿qué consecuencias pueden generar sobre las personas?
  1. El sistema inmune se ve afectado: la falta de descanso o el hecho de no tener un sueño de calidad puede afectar al estado de nuestro sistema inmunológico, el responsable de la defensa del cuerpo ante organismos infecciosos y otros invasores.
  2. Falta de concentración: puede generar dificultades para atender aquello que te rodea e impedirte concentrarte en lo necesario para afrontar el día.
  3. Dificultades para pensar con claridad y tomar decisiones:  la agilidad mental, la concentración, la capacidad de procesar la información y la toma de decisiones se ven alteradas de forma negativa.
  4. Imposibilidad de manejar el estrés i la ansiedad que se convierten en desencadenantes del insomnio y, a su vez, en una consecuencia de este: dormir mal puede generar estrés y, si padeces estrés, puedes padecer insomnio.
  5. Tener un mal descanso puede suponer un mayor riesgo de padecer trastornos metabólicos como: obesidad, colesterol alto, hipertensión, niveles altos de azúcar en sangre, etc. 

¿Cómo puedes mejorar tu sueño y el de tu familia?

Para lograr un buen descanso, es importante detectar la razón que impide alcanzar un sueño placentero.  Un ejemplo podría ser el estrés generado por la vuelta a la rutina: Cuando estás de vacaciones cambias tu rutina horaria: te levantas y te acuestas más tarde de lo habitual.  Cuanto más tarde te acuestas, más tarde te levantas. Cuanto más tarde te levantas menos sueño tienes por la noche y, por lo tanto, más tarde te duermes.  Es importante que tengas claro que es perfectamente normal que, justo después de las vacaciones y una vez iniciada tu rutina diaria, te cueste un poco más conciliar el sueño. Preocuparte excesivamente por no poder dormir sólo empeorará las cosas.  Intenta relajarte y quitarle importancia a este hecho.   Epaplus Sleepcare te quiere ayudar a ti y a los tuyos a conciliar el sueño y a lidiar con el estrés con su…

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  • Melatonina (1,98 mg): Contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
  • Triptófano (50 mg): Es un aminoácido esencial implicado en la formación de serotonina en el organismo.
  • Ashwagandha (60 mg): Ayuda a mantener el balance emocional y al organismo a lidiar con el estrés.
  • Magnesio, Vitamina B3 y B6: que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • Vitamina D: Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.


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Para adultos y niños Está compuesto a base de: Melatonina (1 mg): cantidad necesaria para ayudar a disminuir el tiempo de conciliación de toda la familia. Vitamina B6: Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. ¡Viene presentado en dos formatos diferentes! Por un lado… 
Su sabor agradable a frambuesa y su formato divertido hace que sea muy fácil de tomar: ¡Como un caramelo masticable! 1 gummie equivale a 1 mg de melatonina.


Su sabor a frutas es apto para adultos y niños a partir de 3 años. 4 gotas equivalen a 1 mg de melatonina. Lo pueden tomar niños a partir de los 3 años.


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¿Cómo afecta el estrés a tu descanso?

¿Qué es el estrés?

El estrés se podría definir como aquel conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido…

¿Qué factores o situaciones pueden generar estrés?

  • Factores económicos: No tener suficientes ingresos, puede ser un gran quebradero de cabeza.
  • Sobrecarga de trabajo: Situación que se vive cuando el trabajador tiene funciones adicionales excesivas y desproporcionadas.
  • Relaciones personales: Sociabilizar es muy importante para el ser humano y, cuando las cosas no salen bien con las personas de tu alrededor, pueden generar cierto estrés y ansiedad.
  • No tener tiempo libre: Tener la oportunidad de desconectar es muy importante para el bienestar mental y emocional.
  • Desorden y confusión: Sentirse confundido y tener cierto desorden en la cabeza puede ser un sentimiento que todas las personas vivan alguna vez.

¿Cómo afecta a tu organismo?

Cuando una persona sufre estrés, el organismo produce una sustancia (hormona) llamada Cortisol (popularmente conocida como “hormona del estrés) que provoca importantes cambios en el organismo. Por ejemplo:
  • Sistema gastrointestinal: La digestión y la absorción de los alimentos puede verse afectada cuando hay demasiado cortisol en sangre.
  • Sistema cardiovascular: El exceso de cortisol puede aumentar la presión arterial.
  • Sueño: Cuando los niveles de cortisol suben, se hace difícil conciliar el sueño y más aún lograr un sueño profundo. 
 


Sueño y estrés:

Las alteraciones del sueño como consecuencia del estrés se pueden apreciar de una forma bidireccional: Por un lado, la falta de sueño produce una reacción fisiológica en el organismo que genera un aumento de los niveles de estrés y ansiedad. Este factor puede dar lugar a la aparición de una mayor dificultad para relajarse y, por tanto, dormirse. Por otro lado, padecer estrés puede afectar el ciclo de sueño debido a que realizas un descanso superficial y poco reparador llegando a generar, en algunos casos, somnolencia diurna. En conclusión, el estrés podría ser tanto la causa como la consecuencia de dormir mal.

Complementos alimenticios:

Algunos suplementos ayudan al estrés y a mejorar el sueño. Un ejemplo son aquellos complementos que contienen ashwagandha, que ayuda a mantener el balance emocional y ayuda al organismo a lidiar con el estrés del día. La ashwagandha es originaria de la India, el norte de África y Oriente Medio, y se la conoce como un adaptógeno. Es muy característica de la ciencia de la vida Ayurveda, un sistema de medicina tradicional autóctono de la India.  Ayurveda cree en cinco grandes elementos (tierra, agua, fuego, aire y espacio) para componer el Universo, incluido el cuerpo humano. Por tanto, el uso de esta planta ayurvédica se extiende a miles de años atrás y ha sido recientemente cuando ha aumentado su popularidad.

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