Todo lo que necesitas saber sobre la Osteoporosis.

¿Cómo evoluciona tu masa ósea a medida que te haces mayor?

Durante el transcurso de la vida, el cuerpo mantiene un equilibrio entre la pérdida y la creación de hueso. La masa ósea va incrementando desde que naces hasta que alcanza su punto álgido (alrededor de los 30 años). Entre los 30 y 35 años, el cuerpo empieza a perder hueso más rápidamente de lo que puede formarlo y, a medida que vas cumpliendo años, la pérdida de masa ósea se va acelerando. Con el tiempo, se puede producir una pérdida excesiva y, este factor puede generar una osteoporosis.

Osteoporosis, ¿qué es?

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que se caracteriza por la pérdida de masa (o densidad) ósea. Se trata de una patología silenciosa que puede afectar tanto a hombres como a mujeres, aunque, por estadística, afecta más a mujeres. Se suele iniciar a partir de la 3ª o 4ª década de la vida de las personas, aunque se acelera notablemente con la llegada de la menopausia en las mujeres (en torno a los 45-50 años) o de la andropausia en los hombres (alrededor de los 40-55 años). Así pues, la principal causa de la osteoporosis es el cambio del balance hormonal que se produce tanto en mujeres, con la menopausia y la disminución de producción de estrógenos y progesterona, como en hombres, con la andropausia y la disminución de testosterona. Sin embargo, hay otros factores que pueden contribuir a la pérdida de masa ósea como, por ejemplo:
  • El senderismo
  • Tener antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Tabaquismo.
  • Alcoholismo.
  • La toma continuada de ciertos medicamentos,
  • Algunas enfermedades
  • Alimentación deficiente en calcio y vitamina D
Es importante destacar que esta enfermedad, inicialmente, no suele producir síntomas y es frecuente que el diagnóstico se realice al producirse la fractura de algún hueso. Por esta razón, es importante realizar chequeos de forma periódica, sobre todo a partir de los 50 años en el caso de las mujeres y los 55 en el caso de los hombres.

¿Cómo puedes ayudar a prevenir la osteoporosis o a dilatar su aparición en el tiempo?

Practicar habitualmente ejercicio: Como mínimo es recomendable realizar un paseo diario de 30 minutos al día.
  • Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol.
  • Prevenir las caídas: Algunos trucos que pueden disminuir el riesgo son:
    • Utilizar un calzado adecuado y cómodo
    • En casa, evitar posibles obstáculos: determinados muebles, alfombras…
    • En el baño, utilizar medidas de apoyo para entrar en la bañera
  • Realizar una dieta equilibrada y rica en:
    • Calcio, que contribuye a reducir la desmineralización ósea. Recuerda que una densidad mineral ósea baja es un factor de riesgo de fracturas óseas osteoporóticas.* La declaración está dirigida específicamente a las mujeres a partir de 50 años y el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de al menos 1200 mg de calcio de todas las fuentes.
    • Fósforo y vitamina K2, que ayuda al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
    • Vitamina D, que contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo.

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Puede ser el mejor aliado para mujeres durante la premenopausia, menopausia o postmenopausia. Complemento alimenticio a base de colágeno, con calcio, fósforo, vitamina D3 y vitamina K2, que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Además, también está formulado a base de:
  • Extracto de bambú (fuente de silicio): El silicio es un mineral que encontramos en nuestro organismo, y es fundamental en la formación de todos los tejidos como, por ejemplo, los músculos. Además también participa en la remineralización de los huesos.
  • Proteína (colágeno) El colágeno, fisiológicamente, es el componente básico de los huesos, cartílagos, discos intervertebrales, ligamentos, tendones, de las membranas que envuelven y protegen las fibras musculares, así como de los músculos. Su función principal es la de aportar resistencia y flexibilidad al organismo, lo que te permite moverte y estar de pie, así como tener un buen aspecto.

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