Descanso

Las diez reglas de oro para dormir bien de Epaplus

Se estima que a lo largo de nuestra vida dedicamos aproximadamente tres cuartas partes de la misma a dormir, lo que se traduce en una media de 23 años. Este indicador nos recuerda la importancia que tiene en nuestro día a día el descanso, que de alguna manera se traduce en salud. Combatir el insomnio […]

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Descanso

Efectos secundarios más comunes de no dormir bien

Dormir, más allá de que para muchos resulte un placer, es una necesidad que todo ser humano, quiera o no, tiene de manera natural. Sin embargo, dormir sin más no es suficiente. El sueño requiere de unas horas determinadas y sobre todo de una calidad óptima para que sus beneficios sean efectivos. Aunque esto sea […]

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En Forma

Cómo ganar masa muscular con la ayuda de los aminoácidos

Alcanzar una vida sana y activa está estrechamente relacionada con unas buenas prácticas, entre ellas la realización de deporte. Seguramente si haces ejercicio, o incluso si no es así, hayas oído en más de una ocasión relacionar el aumento de masa muscular con las proteínas, y es cierto, tanto las proteínas como los aminoácidos están […]

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Nutrición

7 alimentos con colágeno para cuidar tus articulaciones

Existen muchos tipos de daños y lesiones relacionados con las articulaciones. Éstos pueden estar relacionados con motivos como la edad, teniendo en cuenta que nos enfrentamos a una población cada vez más envejecida; con los malos hábitos alimentarios que derivan en problemas de sobrepeso o con la práctica de deporte, que en ocasiones no se […]

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Nutrición

Qué vitaminas debes tomar si haces deporte y por qué

La buena alimentación en el deporte. Tan importante como el entrenamiento físico La fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su regulación neurológica, endocrina, metabólica o cardiorrespiratoria. El estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psíquicos. ¿Practicas deporte varios días a la semana? Entonces, comparado con quien lleva […]

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Salud y Bienestar

El dúo indivisible: Una dieta saludable y hacer deporte

Seguir una dieta equilibrada acompañada de la práctica regular de ejercicio físico constituye, en nuestro presente y de cara a nuestro futuro, el pilar para una vida saludable y emocionalmente equilibrada. Evitaremos problemas de estrés, de fatiga innecesaria y de ansiedad, y mejoraremos nuestra autoestima, nuestro humor, además de nuestra capacidad pulmonar, cardíaca. Además, con […]

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Nutrición

La importancia de la alimentación en la práctica de ejercicio

Independientemente del tipo de deporte que se quiera practicar, tener una alimentación sana y adecuada al gasto calórico que se vaya a realizar es muy importante. Por ello, en este artículo se responde a la siguiente pregunta: ¿Qué debemos comer antes, durante y después de una sesión de ejercicio? Alimentación previa al ejercicio Los hidratos […]

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En Forma

¿Quieres salir a correr? Consejos para iniciarte al running

Correr es una forma de desplazarnos propia de nuestra condición humana, igual que caminar, y debería resultarnos sencillo. Sin embargo, la falta de actividad o un sobre-entrenamiento, pueden conducir a lesiones. El running es una de las mejores formas de iniciarse en una vida activa. Las razones para practicarlo son infinitas: complementar los entrenamientos de […]

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Descanso

Cómo tratar los trastornos del sueño

La fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su regulación neurológica, endocrina, metabólica o cardiorrespiratoria. El estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psíquicos. Una supresión total de sueño se tolera sólo una o dos noches. Si persiste más tiempo aparecen trastornos progresivamente graves de memoria, alucinaciones […]

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En Forma

Entrenamiento de fuerza para mejorar tu salud

Las rutinas de fuerza en cualquier plan de entrenamiento, constituyen una base fundamental para mejorar el rendimiento y para mejorar la calidad de vida y la salud. Aunque este tipo de rutinas están asociadas al rendimiento deportivo tienen una serie de beneficios a nivel fisiológico que provocan importantes cambios en los huesos y músculos y, […]

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En Forma

Saludos al sol

Descubre cómo realizar correctamente la secuencia de Saludos al Sol. ¡Y recárgate de energía con esta serie de estiramientos dinámicos!

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En Forma

Haz deporte para mejorar tu salud

Si hay algo evidente, es que ser sedentario deteriora y envejece prematuramente al organismo. Las personas sedentarias tienen entre un 20-30% más de posibilidades de morir de forma prematura. Los beneficios de la actividad física La realización ejercicios físicos tiene una gran variedad de beneficios como los que se exponen a continuación: Mantenimiento del equilibrio […]

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