El verano: El mejor aliado para la práctica deportiva

Con la aparición del verano, llegan las ansiadas vacaciones, el descanso, y nuevos propósitos para mejorar nuestro bienestar y salud con el fin de afrontar el nuevo curso con energías renovadas.

La llegada del buen tiempo, el aumento de las horas de luz del día y las vacaciones, son los ingredientes motivadores perfectos para iniciarse en la práctica deportiva con el fin de mejorar la salud física y la mental, puesto que ambas van de la mano.

¿Cómo podemos beneficiarnos de estos condicionantes?

El período estival es, sin lugar a duda, una época perfecta para iniciarse en la actividad física, comenzar a practicar deportes, salir de la rutina diarias y crear un estilo de vida activo y sano para nosotros y para los que nos rodean. Pero, ¿cuáles son las razones? a continuación, os enumeramos las principales:

  1. En esta época, las temperaturas agradables nos animan a pasar más tiempo al aire libre, y esto provoca que probar nuevos deportes o actividades sea más apetecible. Por tanto, el factor tiempo no será un limitante a la hora de comenzar.
  2. La mente está más centrada en el descanso y las vacaciones, por lo que se aleja de las obligaciones diarias logrando que nuestra actitud sea distinta y nos entren ganas de hacer actividades que nos evadan de las rutinas diarias relacionadas con el trabajo.
  3. Disponemos de más tiempo libre, unido a que las horas de luz del día son mayores, lo que nos permite alargar nuestro tiempo activo. Ese tiempo libre, además de utilizarlo para relajarnos, lo podemos emplear en realizar actividad física, una sesión de fitness, salir a correr y/o caminar…Podemos dedicar tiempo de calidad a nosotros mismos y a nuestra salud.
  4. Si viajas de vacaciones en familia, es el momento perfecto para realizar actividades en equipo, compartiendo experiencias y pasando tiempo con los tuyos. Desde jugar a las palas en la playa, nadar o jugar al pádel, hasta realizar pequeñas excursiones o rutas de senderismo. Además, es una manera de inculcar la actividad física a los más pequeños, y alejarlos del sedentarismo.

¿Cómo podemos empezar?

Como en el resto de aspectos de la vida, lo más difícil es el comienzo y alejarnos de nuestra zona de confort. Por lo que una vez nos hayamos decidido por hacer deporte, es importante seguir los siguientes consejos para poder hacerlo de una forma sana y responsable:

  • Es recomendable moverse desde primera hora de la mañana, cuando las temperaturas son menos calurosas. Además, es la mejor forma de activar el organismo, ya que se crea una pequeña rutina.
  • Para empezar, lo ideal es realizar largos paseos por la playa, el campo o la montaña al ritmo que mejor te venga.
  • Realiza actividades acuáticas como nadar, practicar surf o, el deporte acuático de moda, paddle-surf.
  • Busca y encuentra la actividad que más te guste, y disfrútala. Si comienzas a practicar un deporte que no te agrada, la desmotivación no tardará en aparecer.
  • Comienza a practicar actividades cuerpo y mente, como el Yoga, que además de ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones, te ayudará a rebajar los niveles de estrés.

Otros consejos a tener en cuenta:

  • Evita la actividad en las horas de mayor exposición del sol y rayos UVA, para evitar golpes de calor y deshidratación.
  • Ve acompañado siempre de una botella de agua que te permita mantener los niveles óptimos de hidratación constantemente.
  • Sigue una progresión en tu actividad, siempre de menos a más.
  • Por último, el ser humano está hecho para moverse, libera endorfinas y haz que tu cuerpo se sienta bien por dentro y por fuera.

Para realizar deporte es importante tener en buen estado tanto las articulaciones como los músculos. El colágeno es un complemento muy bueno para ello, ya que también reduce el cansancio y la fatiga. Epaplus dispone de diferentes productos que te ayudan a mantener tus músculos y articulaciones en buen estado para practicar el deporte. Un ejemplo de ello es Epaplus Arthicare Intensive, con colágeno, glucosamina y condroitina ¡No pongas excusas, y lánzate a hacer ejercicio en verano!

Isabel del Barrio
Isabel del Barrio

Doble Licenciada en Derecho y Administración y Dirección de Empresas y con un postgrado en UC Berkeley. Tras finalizar la carrera de Danza Clásica (Royal Academy of Dancing of London), se formó como Instructora de Clases Colectivas de Fitness. Desde el año 2000, ha compatibilizado sus estudios universitarios y profesión en la empresa privada la formación en el sector del fitness y deporte. Desde entonces, trabaja como Instructora de Clases Colectivas y entrenadora personal certificada por la NSCA. Actualmente, compite en triatlón de Media y Larga distancia. Aprendizaje y formación continuos.

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