En Forma

Cómo ganar masa muscular con la ayuda de los aminoácidos

Alcanzar una vida sana y activa está estrechamente relacionada con unas buenas prácticas, entre ellas la realización de deporte. Seguramente si haces ejercicio, o incluso si no es así, hayas oído en más de una ocasión relacionar el aumento de masa muscular con las proteínas, y es cierto, tanto las proteínas como los aminoácidos están […]

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¿Quieres salir a correr? Consejos para iniciarte al running

Correr es una forma de desplazarnos propia de nuestra condición humana, igual que caminar, y debería resultarnos sencillo. Sin embargo, la falta de actividad o un sobre-entrenamiento, pueden conducir a lesiones. El running es una de las mejores formas de iniciarse en una vida activa. Las razones para practicarlo son infinitas: complementar los entrenamientos de […]

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Entrenamiento de fuerza para mejorar tu salud

Las rutinas de fuerza en cualquier plan de entrenamiento, constituyen una base fundamental para mejorar el rendimiento y para mejorar la calidad de vida y la salud. Aunque este tipo de rutinas están asociadas al rendimiento deportivo tienen una serie de beneficios a nivel fisiológico que provocan importantes cambios en los huesos y músculos y, […]

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Saludos al sol

Descubre cómo realizar correctamente la secuencia de Saludos al Sol. ¡Y recárgate de energía con esta serie de estiramientos dinámicos!

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Haz deporte para mejorar tu salud

Si hay algo evidente, es que ser sedentario deteriora y envejece prematuramente al organismo. Las personas sedentarias tienen entre un 20-30% más de posibilidades de morir de forma prematura. Los beneficios de la actividad física La realización ejercicios físicos tiene una gran variedad de beneficios como los que se exponen a continuación: Mantenimiento del equilibrio […]

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Consejos para mejorar la salud de tu espalda

La salud de nuestra espalda y sus músculos estabilizadores, se está viendo desfavorecida por el ritmo de vida y las malas posturas que adoptamos a lo largo del día, los pesos que soportamos y el estrés al que nos sometemos. Las consecuencias inmediatas de estos malos hábitos suelen ser dolores en la parte dorsal, molestias […]

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El verano: El mejor aliado para la práctica deportiva

Con la aparición del verano, llegan las ansiadas vacaciones, el descanso, y nuevos propósitos para mejorar nuestro bienestar y salud con el fin de afrontar el nuevo curso con energías renovadas. La llegada del buen tiempo, el aumento de las horas de luz del día y las vacaciones, son los ingredientes motivadores perfectos para iniciarse […]

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