Descanso

Alimentos ricos en melatonina

En numerosas ocasiones nos han recalcado la importancia de dormir lo suficiente y descansar de una manera adecuada. Sin embargo, cada vez son más las personas que en durante alguna etapa de su vida sufren de insomnio o padecen dificultades para conciliar el sueño. La falta de horas de descanso puede afectar, no solo a […]

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Descanso

Las diez reglas de oro para dormir bien de Epaplus

Se estima que a lo largo de nuestra vida dedicamos aproximadamente tres cuartas partes de la misma a dormir, lo que se traduce en una media de 23 años. Este indicador nos recuerda la importancia que tiene en nuestro día a día el descanso, que de alguna manera se traduce en salud. Combatir el insomnio […]

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Descanso

Efectos secundarios más comunes de no dormir bien

Dormir, más allá de que para muchos resulte un placer, es una necesidad que todo ser humano, quiera o no, tiene de manera natural. Sin embargo, dormir sin más no es suficiente. El sueño requiere de unas horas determinadas y sobre todo de una calidad óptima para que sus beneficios sean efectivos. Aunque esto sea […]

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Descanso

Cómo tratar los trastornos del sueño

La fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su regulación neurológica, endocrina, metabólica o cardiorrespiratoria. El estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psíquicos. Una supresión total de sueño se tolera sólo una o dos noches. Si persiste más tiempo aparecen trastornos progresivamente graves de memoria, alucinaciones […]

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