Nutrición

Qué vitaminas debes tomar si haces deporte y por qué

La buena alimentación en el deporte. Tan importante como el entrenamiento físico La fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su regulación neurológica, endocrina, metabólica o cardiorrespiratoria. El estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psíquicos. ¿Practicas deporte varios días a la semana? Entonces, comparado con quien lleva […]

Leer más
Salud y Bienestar

El dúo indivisible: Una dieta saludable y hacer deporte

Seguir una dieta equilibrada acompañada de la práctica regular de ejercicio físico constituye, en nuestro presente y de cara a nuestro futuro, el pilar para una vida saludable y emocionalmente equilibrada. Evitaremos problemas de estrés, de fatiga innecesaria y de ansiedad, y mejoraremos nuestra autoestima, nuestro humor, además de nuestra capacidad pulmonar, cardíaca. Además, con […]

Leer más
Nutrición

La importancia de la alimentación en la práctica de ejercicio

Independientemente del tipo de deporte que se quiera practicar, tener una alimentación sana y adecuada al gasto calórico que se vaya a realizar es muy importante. Por ello, en este artículo se responde a la siguiente pregunta: ¿Qué debemos comer antes, durante y después de una sesión de ejercicio? Alimentación previa al ejercicio Los hidratos […]

Leer más
En Forma

¿Quieres salir a correr? Consejos para iniciarte al running

Correr es una forma de desplazarnos propia de nuestra condición humana, igual que caminar, y debería resultarnos sencillo. Sin embargo, la falta de actividad o un sobre-entrenamiento, pueden conducir a lesiones. El running es una de las mejores formas de iniciarse en una vida activa. Las razones para practicarlo son infinitas: complementar los entrenamientos de […]

Leer más
Descanso

Cómo tratar los trastornos del sueño

La fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su regulación neurológica, endocrina, metabólica o cardiorrespiratoria. El estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psíquicos. Una supresión total de sueño se tolera sólo una o dos noches. Si persiste más tiempo aparecen trastornos progresivamente graves de memoria, alucinaciones […]

Leer más
En Forma

Entrenamiento de fuerza para mejorar tu salud

Las rutinas de fuerza en cualquier plan de entrenamiento, constituyen una base fundamental para mejorar el rendimiento y para mejorar la calidad de vida y la salud. Aunque este tipo de rutinas están asociadas al rendimiento deportivo tienen una serie de beneficios a nivel fisiológico que provocan importantes cambios en los huesos y músculos y, […]

Leer más
En Forma

Saludos al sol

  Descubre cómo realizar correctamente la secuencia de Saludos al Sol. ¡Y recárgate de energía con esta serie de estiramientos dinámicos!

Leer más
En Forma

Haz deporte para mejorar tu salud

Si hay algo evidente, es que ser sedentario deteriora y envejece prematuramente al organismo. Las personas sedentarias tienen entre un 20-30% más de posibilidades de morir de forma prematura. Los beneficios de la actividad física La realización ejercicios físicos tiene una gran variedad de beneficios como los que se exponen a continuación: Mantenimiento del equilibrio […]

Leer más
En Forma

Consejos para mejorar la salud de tu espalda

La salud de nuestra espalda y sus músculos estabilizadores, se está viendo desfavorecida por el ritmo de vida y las malas posturas que adoptamos a lo largo del día, los pesos que soportamos y el estrés al que nos sometemos. Las consecuencias inmediatas de estos malos hábitos suelen ser dolores en la parte dorsal, molestias […]

Leer más
Noticias

#ExperienciaEpaplus: la Ultra Pirineu desde dentro

Seis personas y una experiencia única: vivir desde dentro la octava edición de la Ultra Pirineu. Epaplus organizó un fin de semana de película para mostrar la otra cara de una de las citas más emblemáticas del trail running mundial. Montaña, trail, superación, paisajes espectaculares, los mejores corredores del momento…eso y mucho más vivieron Isabel, […]

Leer más
En Forma

El verano: El mejor aliado para la práctica deportiva

Con la aparición del verano, llegan las ansiadas vacaciones, el descanso, y nuevos propósitos para mejorar nuestro bienestar y salud con el fin de afrontar el nuevo curso con energías renovadas. La llegada del buen tiempo, el aumento de las horas de luz del día y las vacaciones, son los ingredientes motivadores perfectos para iniciarse […]

Leer más