Deporte

EPAPLUS ARTHICARE 
EN FORMA

Las articulaciones de los deportistas están sometidas a un sobreesfuerzo que puede provocar un desgaste progresivo del colágeno de la articulación y, en consecuencia, dolor, inflamación y lesiones articulares. ¿Eres deportista? Descubre cómo puede ayudarte Epaplus Arthicare .

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El desgaste articular

Una articulación es la unión entre dos o más huesos mediante tejido cartilaginoso. Los cartílagos ayudan a amortiguar los golpes en actividades cotidianas como caminar, saltar y correr. Cuando se desgasta el cartílago, los huesos friccionan entre sí y se producen daños que pueden llegar a ser crónicos.
En el caso de los deportistas, las articulaciones se ven especialmente castigadas, debido al sobreesfuerzo y a la repetición excesiva de movimientos al que están sometidas. El deporte intenso y prolongado puede provocar el desgaste progresivo del cartílago de las articulaciones y, como consecuencia, dolor, inflamación y lesiones articulares como la artrosis, la tendinitis y las condropatías.

Estas enfermedades articulares suelen atribuirse a deportistas de alto nivel o personas de edad avanzada, pero también son frecuentes entre deportistas jóvenes (tenistas, futbolistas, runners…) que participan en torneos, maratones o carreras de montaña..
Los cartílagos están compuestos básicamente por una red de fibras de colágeno y proteoglicanos.

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  • MAGNESIO
  • VITAMINAS

6 buenos consejos para poder practicar deporte durante muchos años

1. Calentar y estirar

Antes de hacer deporte es importante que realices ejercicios de calentamiento para preparar los músculos, tendones y articulaciones para el esfuerzo que van a sufrir. Es la mejor opción para evitar lesiones. Una vez terminada la sesión deportiva es necesario dedicar un tiempo a estirar los músculos, para que se relajen y vuelvan a su situación de reposo habitual. También es importante hacer ejercicios para fortalecer la musculatura, porque las articulaciones suelen padecer más lesiones cuando los músculos que las sostienen son débiles.

2. Llevar un buen calzado

La elección de un buen calzado es fundamental para cuidar la salud de las articulaciones. Para realizar una buena elección hay que tener en cuenta el tipo de deporte, el terreno en el que se suele realizar y las características físicas del deportista. Nuestro objetivo debe ser reducir al máximo el impacto y el esfuerzo que sufren nuestras articulaciones cuando los pies entran en contacto con el suelo.

3. Vigilar el sobreesfuerzo

Si no respetamos los períodos de reposo y descanso, el exceso de ejercicio físico y la sobrecarga de las articulaciones puede provocar fatigas y lesiones. Lo ideal es marcarse objetivos que se puedan alcanzar e ir modificando las metas en función de nuestro estado de forma.

4. Evitar el sobrepeso

Tener sobrepeso puede provocar un mayor desgaste del cartílago articular cuando se practica deporte, porque la presión sobre las articulaciones aumenta.

5. Hidratarse bien

Antes, durante y después de la práctica deportiva es necesario hidratarse bien. Puedes beber agua, zumos o bebidas isotónicas. La hidratación favorece la función del líquido sinovial de lubricar las articulaciones durante su movimiento.

6. Disfrutar de una dieta equilibrada

Una de las formas más sencillas para prevenir y mantener la salud de tus articulaciones es disfrutar de una dieta sana, variada y equilibrada. La vitamina C favorece la síntesis del colágeno, el principal componente del cartílago articular. Los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, las mandarinas, las fresas, los kiwis…, aportan flexibilidad y firmeza a las articulaciones. También los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, como el pescado azul, el aceite de hígado de bacalao, los frutos secos…, son beneficiosos por sus propiedades antiinflamatorias.
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